Yaklaşık 2.5 aydır fitness ile uğraşıyorum bu süreçte hiç kardiyo yapmadım siz yapıyor musunuz yapmamız gerekiyor mu?
Yaş : 16
Boy : 180
Kilo : 60
Kondisyonum iyi degil cok kosamiyorum cabuk yoruluyorum.
Protein tozuyla kas yapacaksan hiç yapma daha iyi. Git adam akıllı protein içeren besinler tüket.
Sorunun cevabını bilmiyorum ama protein tozu kullanmanı tavsiye etmem.