Orda hocalar falan öğretirler zaten bende ilk gittiğimde hiçbirsey bilmiyordum onlar öğrettiler program falan çıkarıyorlar dert etme
hoca anlatır.yarışmaya hazırlan sprocuların youtebeden video izle çok zor bir şey değil
Eyvallah reis sağol.
Hmm. eyvallah kanka her şeyi anlatıyorlar dimi ? Isınma falan yardımcı oluyorlar ? kusura bakma biraz heyecan var bende o yüzden bu kadar soruyorum
Tamamdır reis eyvallah
bu da öyle. Bu işin de çimentosu protein.
İki sene önce gitmiştim macfite. İlk gün bir hoca aletleri salonu vs tanıttı. Sonra sen tek başınasın. Ordaki hocalardan birinden özel eğitim almadığın sürece sadece spor salonunu kullanabiliyorsun diye biliyorum. Değişmediyse eğer.
Kanka kilo alma değil verme peşindeyim zaten kilo gayet varKanımca ilk ay 5kg ile full body yaptırır. Ondan sonra bölgesele geçersin ama amaç kilo almak vs. ise beslenme çok önemli öyle kuru kuruya gitmek ile hiçbir şey olmaz. Protein ağırlıklı besinler tüketmen lazım. Bir inşaatı düşün çimento olmadan olur mu? Olmaz
Kanka valla 3 arkadaş gidicez ve hiç birimiz hiç bir şey bilmiyoruz inşallah sistem değimiştir de yardımcı olurlar bize
Git koşu bandında takıl o zamanKanka kilo alma değil verme peşindeyim zaten kilo gayet var
kardiyo hareketleri vs. Gerçi orada yapacaklarını evde de yapabilirsin
Kanka yani asıl amacım kilo verip fit bir vücüda sahip olmak yani böyle olimpiyatlara giricekler gibi değilde güzel vücüdüm olsun hesabıGit koşu bandında takıl o zaman
Tamam sen önce 5kg ile full body yaparsın daha sonra da bol bol kardiyo yaparsın. Yeşillik ağırlıklı beslenirsin biraz da nette araştırma yaparsın ve senin azmine bağlı bence olumlu sonuç alırsın. Ben çok zayıftım geçen gene bu aylardaydi korona da başlamıştı. Evde bir başladım spor yapmaya beslenme ile ama
yazın beni gören taniyamiyordu ben ki bunca zaman zapzayif seneler geçirmiş biri tamamen iş sende bitiyor inan bana evde bile sonuç alırsın yeter ki istekli ol 
