1.79 boy’a en sağlıklı kaç kilodur

[holyeagle]

Ben 1.80 im 80 kiloyum ideal ağırlık. 75 e düşmüştüm oda iyiydi en kötü 5-6 kilo almaya çalışın sporla

 

[habbassaka]

Merhabalar benim boyum 1.79 ve kilom 71 biraz daha kilo almayı düşünüyorum kaça kadar almalıyım sizce

bana göre bu boy kilonun oranı spor yapmayan bir birey için 1.60 isen max 60kg olmalısın, 1.70 için max 70kg gibi lakin bu orana göre -5kg olmak daha iyidir, fit olursunuz.

 

[ibrahimua]

75 Civarları iyidir. Kas çalışıyorsan daha fazla olabilir.

Aslında daha çok kuvvet antrenmanı yapıyorum kaslanma derdim yok sadece kuvvetimin artmasına ihtiyacım var 75 76 hedefim tabi önce göbegi eritip sağlıklı almam gerek kiloyu