1 haftada 4-5 kilo nasıl alırım ?

[TahaCel]

Soru yukarda nasıl alırım ? internette kilo alma diyetleri var 1 haftaa 5 kilo diye yapmalımıyım?

 

[baid]

Soru yukarda nasıl alırım ? internette kilo alma diyetleri var 1 haftaa 5 kilo diye yapmalımıyım?

Yağ oranın ikiye katlanır asla yapmanı önermem. En sağlıklısı yavaş olandır.

 

[Margot Robbie]

2 öğünde tavuk pilav ye, gece yatmadan önce süt + muz + cici bebe + keçiboynuzu + kuruyemiş karıştır, bunu ye.
1 haftada 5 kilo alacağının garantisini kimse veremez, ama bunlar bilinen yöntemler.

 

[TahaCel]

Yağ oranın ikiye katlanır asla yapmanı önermem. En sağlıklısı yavaş olandır.

1.70 boy 55 kg yum bir zararı olur mu ki. bayramdan sonra spora salonuna kayıt olucam da çok zayıf duruyorum vucüdumun toparlanmasını istiyorum

2 öğünde tavuk pilav ye, gece yatmadan önce süt + muz + cici bebe + keçiboynuzu + kuruyemiş karıştır, bunu ye.
1 haftada 5 kilo alacağının garantisini kimse veremez, ama bunlar bilinen yöntemler.

 

[2mApoo]

1.70 boy 55 kg yum bir zararı olur mu ki. bayramdan sonra spora salonuna kayıt olucam da çok zayıf duruyorum vucüdumun toparlanmasını istiyorum

Spora mutlaka yazıl ve makro besinlerin ihtiyacın olanı kadarına belirle ve tüket.
Değişimi izle....

 

[TahaCel]

Spora mutlaka yazıl ve makro besinlerin ihtiyacın olanı kadarına belirle ve tüket.
Değişimi izle....

makro besin ne ?

 

[ansibalavida]

Soru yukarda nasıl alırım ? internette kilo alma diyetleri var 1 haftaa 5 kilo diye yapmalımıyım?

önce kilo allayım sonra spor yapayım diye bişey yok

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Haziran 2022

önce kilo allayım sonra spor yapayım diye bişey yok

spor yaparken eğer sarms veya steroidler kullanmayacaksan ayda alacağın 4 5 kilo üzeri fazla yağlanma yapar
güzel beslenirsen az yağlanırsın

 

[123kral14]

gece yatmadan önce süt + muz + cici bebe + keçiboynuzu + kuruyemiş karıştır, bunu ye.

Sabah kalkınca

 

[TahaCel]

önce kilo allayım sonra spor yapayım diye bişey yok

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Haziran 2022

spor yaparken eğer sarms veya steroidler kullanmayacaksan ayda alacağın 4 5 kilo üzeri fazla yağlanma yapar
güzel beslenirsen az yağlanırsın

önce kilo alayım sonra spor yapayım gibi bir düşüncem yok zaten temmuz da spora başlamamın sebebi kurban bayramı olması normalde erken başlıcaktım ama kurban girince benim spor salonunu erteledi babam



Spor yaparken nasıl beslineceğime dair bir bilgim yok ama ilk kez spora gidicem Kayıt olucağım salonda 1 e 1 ders veriyorlar hoca oluyor hep yanında onla beraber yapıyorsun o konu da iyi çünkü bir hiç bilgim yoktu çok detaylı sormadım belki beslenme konusunda da yardımcı olur

 

[KirliKill]

Soru yukarda nasıl alırım ? internette kilo alma diyetleri var 1 haftaa 5 kilo diye yapmalımıyım?

Kanka cicibebe baya kilo aldiriyor aksam sutle karistirip ic yararnini gorursun

 

[leaker001]

Soru yukarda nasıl alırım ? internette kilo alma diyetleri var 1 haftaa 5 kilo diye yapmalımıyım?

1 hafta da o kadar kilo almak sadece ve sadece yağ oranını yükseltir sonra skinnyfat olarak gezersin...

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Haziran 2022

makro besin ne ?

makrolar şunlar ;
protein
karbonhidrat
yağ

 

[asdkle]

Çok sağlıksız.

 

[ansibalavida]

önce kilo alayım sonra spor yapayım gibi bir düşüncem yok zaten temmuz da spora başlamamın sebebi kurban bayramı olması normalde erken başlıcaktım ama kurban girince benim spor salonunu erteledi babam



Spor yaparken nasıl beslineceğime dair bir bilgim yok ama ilk kez spora gidicem Kayıt olucağım salonda 1 e 1 ders veriyorlar hoca oluyor hep yanında onla beraber yapıyorsun o konu da iyi çünkü bir hiç bilgim yoktu çok detaylı sormadım belki beslenme konusunda da yardımcı olur

beslenmeye yardımcı olmaz salonun diyetisyeni vardır belki