3-4 ayda kilo verip kas kazanma

[ryangosling]

16 yaşındayım 87 kiloyum fitness ve basket ile kilo verip kas kaybetmemek istiyorum ne yapmam gerek nasıl bir beslenme ve spor programı yapmalıyım

 

[123kral14]

kankam ne kadar kasın varda kaybetmeyeceksin git spora günde 3-4 yumurta biraz tavuk pilav annen ne yapıyorsa ye paketli gıdalar ve servisler yeme oldu bitti kas kaybı yaşaman içiin oooooooo

 

[ryangosling]

kankam ne kadar kasın varda kaybetmeyeceksin git spora günde 3-4 yumurta biraz tavuk pilav annen ne yapıyorsa ye paketli gıdalar ve servisler yeme oldu bitti kas kaybı yaşaman içiin oooooooo

yağ kaybı yaparken kas da kaybediliyomuş diye okudum o yüzden sordum

 

[123kral14]

yağ kaybı yaparken kas da kaybediliyomuş diye okudum o yüzden sordum

yok kankam sen onlara bakma bir sorun varsa bana gel iş çok basit
gidiyorsun ege fitness yeni başlayanlar için full body hangisi sana uygunsa seçiyorsun hafata 3-4 gün yapıyorsun aralarda boşulk bırakarak dışarıdan bir şey yemiyorsun sabah yumurta akşam annen ne yapıyorsa baya yol kat edersin