Spordan hiç anlamıyorum ne yapmalıyım?

[teotayy]

Kilo 90 boy 175 yaş 15
Kilo verip vücut yapmak istiyorum ama spor hakkında hiç bilgim yok ne yapmalıyım nasıl bir program yapmalıyım bilmiyorum ve bacak basenlerde ve göbekte çok yag var ama kollarım çok zayıf birazda kamburluk var nası bir program yapmalıyım ve hangi hareketleri yapmaliyim yt den kanal veya siz biseyler önerirseniz memnun olurum

 

[Mahmut Yılmaz]

ege fitness.
bir de bol bol mesafe katet

 

[POLAT ALEMDAR_]

Kilo 90 boy 175 yaş 15
Kilo verip vücut yapmak istiyorum ama spor hakkında hiç bilgim yok ne yapmalıyım nasıl bir program yapmalıyım bilmiyorum ve bacak basenlerde ve göbekte çok yag var ama kollarım çok zayıf birazda kamburluk var nası bir program yapmalıyım ve hangi hareketleri yapmaliyim yt den kanal veya siz biseyler önerirseniz memnun olurum

https://www.youtube.com/@agirsaglam öneririm, betimlediğine göre skinny fatsin. Kamburluk spor yaptıkça düzelir, hareketlerin formunu bozmadan yaparsan hiçbir sıkıntı çıkmadan kamburluğu düzeltirsin özellikle de sırt hareketlerine önem verirsen. Ayrıca bu söylediğim kanalın program önerileri de var onlardan da yapıp faydalanabilirsiniz.