Spor salonu mevzusu yardım

[kraxius]

dart tahtasının ortasında ki komünizm sembolü degil mi la ben mi yanlıs goruyorum
Alıntıyı görüntüle

evet komünizm üstünde dart var ama anti anlamında nazi şeyi de var o da feminaziler normal nazi değil

 

[FronX]

evet komünizm üstünde dart var ama anti anlamında nazi şeyi de var o da feminaziler normal nazi değil

tamam ben de iki saattir onu anlatmaya çalışıyorum hocam

 

[kraxius]

tamam ben de iki saattir onu anlatmaya çalışıyorum hocam

tamamdır sorun çözüldü o zaman.

 

[FronX]

tamamdır sorun çözüldü o zaman.

Sorun yok zaten hocam ya forum burası konuları tartışmaya geliyoruz iyi geceler

 

[kraxius]

Sorun yok zaten hocam ya forum burası konuları tartışmaya geliyoruz iyi geceler

yok hocam sorun dediğin gizem anlamında kimin kiminle sorunu olucak zaten iyi geceler dilerim.

 

[Raccoon_playz222]

aga bak ben de 180 boyundayım başladıpımda 54 kiloydum şuan 65 kilo oldum daha devam ediyorum sana önereceğim şeyler 1 kesinlikle antrenmana geldiğin gibi direk gir bisiklet fln onları yap ısın ardından ağırlık çalış hem kalori yakarsın hem de kilonu kas kütlesine çevirirsin çok ağır yapmana gerek yok ant sonrası eğimli koşu bandında uzun süreler yürü ve tok tutacak şeyler ye muz yulaf gibisinden proteine de dikkat umarım istediğin kiloya düşersin başarılar hocam

 

[kraxius]

aga bak ben de 180 boyundayım başladıpımda 54 kiloydum şuan 65 kilo oldum daha devam ediyorum sana önereceğim şeyler 1 kesinlikle antrenmana geldiğin gibi direk gir bisiklet fln onları yap ısın ardından ağırlık çalış hem kalori yakarsın hem de kilonu kas kütlesine çevirirsin çok ağır yapmana gerek yok ant sonrası eğimli koşu bandında uzun süreler yürü ve tok tutacak şeyler ye muz yulaf gibisinden proteine de dikkat umarım istediğin kiloya düşersin başarılar hocam

hocam çoğunluk önce kas çalış sonra yap diyor kalori yakımı ile kas gitmesin diye ben karma yapıyordum ama bakıcaz hedef boy ve kiloya ulaşıcaz inşallah.