4-5 saatlik uyku ile nasıl hayatta kalabilirim

[Sheader]

Sınava bir kaç ay kaldığı için az uyuyup geceleri de çalışıyorum ama öteki gün bir tık uykusuzluk çekiyorum bunu önlemek için ne yapabilirim takviye edici gıdalar şu Pharmaton falan mı kullanmaliyim ne yapmalıyım veya?

 

[diekatze]

Sınava bir kaç ay kaldığı için az uyuyup geceleri de çalışıyorum ama öteki gün bir tık uykusuzluk çekiyorum bunu önlemek için ne yapabilirim takviye edici gıdalar şu Pharmaton falan mı kullanmaliyim ne yapmalıyım veya?

Böyle yaparak verim alamazsın uykunu alıp zihnin verimliliğini tam kullanarak çalışmalısın.

 

[OldSix]

Takviye edici gıdalar sadece geçici bir süreliktir, sana tavsiyem eğer alabiliyorsan biraz daha uyku al yoksa vücuda çok zararı var.

 

[LaketrooS]

Sınava bir kaç ay kaldığı için az uyuyup geceleri de çalışıyorum ama öteki gün bir tık uykusuzluk çekiyorum bunu önlemek için ne yapabilirim takviye edici gıdalar şu Pharmaton falan mı kullanmaliyim ne yapmalıyım veya?

YORULMADIM DESEM İNANICAK MISIN?

 

[Yılan Serdar 3T]

Öncelikle 90'ar dakika olarak uykunuzu hesaplayıp kalkma sürenizi hesaplayın. 12'de yatıyorsanız 90*4 sabah 4.5'da kalkmalısınız. Nedeni ise uyku 90'ar dakikalık döngülerle oluşur. Uyuduğunuz yerde hiç bir ışık kaynağı gibi şeyler olmamalı, saat 22:30'da yatmalısınız çünkü o saatlerde melatonin salınımı artacağı için uyku kaliteniz de artacaktır. 4.5 saat uyuduktan sonra kahvuyku olarak isimlendirilen 30 dakikalık uyku şeklini yapın. (Kahvuyku kahvenizi hızlıca içip içtikten sonra 30 dakikalık uykuya dalmaktır, daha fazla uyursanız uykunuzu 1.5 saatlik uykuya tamamlayın)

 

[cevikyusuf]

Sınava bir kaç ay kaldığı için az uyuyup geceleri de çalışıyorum ama öteki gün bir tık uykusuzluk çekiyorum bunu önlemek için ne yapabilirim takviye edici gıdalar şu Pharmaton falan mı kullanmaliyim ne yapmalıyım veya?

Kafein hapı kullanıyorum üstüne Nescafe Gold kalp krizinden ölmez isem sınav sabahı sorun yok

 

[İbrahim_Talha]

Sınava bir kaç ay kaldığı için az uyuyup geceleri de çalışıyorum ama öteki gün bir tık uykusuzluk çekiyorum bunu önlemek için ne yapabilirim takviye edici gıdalar şu Pharmaton falan mı kullanmaliyim ne yapmalıyım veya?

Verimin düşüyorsa az uyumak mantıksız. Bence günlük min 6 max 6.45 saat uyu.

 

[babapro21]

Daha hızlı yaslanirsin!!
En az 8 saat!!

 

[shotpoter]

Kafein hapı kullanıyorum üstüne Nescafe Gold kalp krizinden ölmez isem sınav sabahı sorun yok

Gold en hafif Kahve Türüdür. Bir Press Alıp daha iyi kahve demliyebilir yada Cold Brew yapabilirsiniz Pressiz ben sınav sabahı yapıp içmiştim insanı açıyor

 

[Samet38]

22.00-02.00 da uyumak insanı daha fazla dinlendiriyor diye söylemler var bazı arkadaşlarım da denedi öyle diyorlar psikolojik olarak mı yoksa gerçekten öyle mi bilmiyorum, deneyebilirsin.

 

[f0ze]

Sınava bir kaç ay kaldığı için az uyuyup geceleri de çalışıyorum ama öteki gün bir tık uykusuzluk çekiyorum bunu önlemek için ne yapabilirim takviye edici gıdalar şu Pharmaton falan mı kullanmaliyim ne yapmalıyım veya?

Sınava hazırlık için 6 saat uyuman lazım ki çalıştıkların aklında kalsın. 4 saat uykuyla verimli çalışmayı bırak yanlış şekilde çalışırsan hataların artabilir. Min 6 saat uyuman gerekiyor. Karar sizindir.

 

[ExploiT]

Öğrenmeyi kolaylaştırmak için düzenli ve yeterli uyku şart. Önemini anlamak için videoyu izlemeni tavsiye ederim.

 

[nifak]

Uyu kardeşim.