65 kilo %16 yağ oranı sizce kötü mü?

[Semihh35]

Merhaba arkadaşlar fitness a gidiyorum bu 2. Ayım arkadaşımla konuşuyorduk ve o şöyle dedi senin fiziğine göre bu yağ oranı fazla demişti sizce bu kiloya bu yağ oranı kötü müdür?

 

[Yiğit Demirci]

boy kaç

 

[RivyalıGeraltt]

Merhaba arkadaşlar fitness a gidiyorum bu 2. Ayım arkadaşımla konuşuyorduk ve o şöyle dedi senin fiziğine göre bu yağ oranı fazla demişti sizce bu kiloya bu yağ oranı kötü müdür?

takma kafana nede olsa spora başladın yakarsın

 

[Lee-Mi-Hyun]

%16 olduğunu nereden biliyorsun makineler hatalı ölçer görmeden anlayamayız %16 ise bi tık fazla ama daha ilk aylardasın kas yapmak öncelikli olmalı kilo vermek değil

 

[Semihh35]

boy kaç

1.76

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Temmuz 2023

%16 olduğunu nereden biliyorsun makineler hatalı ölçer görmeden anlayamayız %16 ise bi tık fazla ama daha ilk aylardasın kas yapmak öncelikli olmalı kilo vermek değil

Bel 77.5 bir internet sitesinden bakmıştık.

 

[Arsek]

1.76

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Temmuz 2023

Bel 77.5 bir internet sitesinden bakmıştık.

internetten öyle bakmayın gerçek testler yapılıyor yağ oranlarını ölçmek için baya pahalı tutuyor ama o adamların fotografı ile kendinizi karsılastırın

 

[Semihh35]

%16 olduğunu nereden biliyorsun makineler hatalı ölçer görmeden anlayamayız %16 ise bi tık fazla ama daha ilk aylardasın kas yapmak öncelikli olmalı kilo vermek değil

Şuanda çokta kilo aldırıcı şeyler yemiyorum sabahları yulaf öğle pirinç unu akşam yağsız yemekler arada tavuk göğüsü yiyiyorum.

 

[Lee-Mi-Hyun]

Şuanda çokta kilo aldırıcı şeyler yemiyorum sabahları yulaf öğle pirinç unu akşam yağsız yemekler arada tavuk göğüsü yiyiyorum.

sen şu an sadece ağırlık çalış kas geliştirmeye bak 70 kilolara çıkınca ufak bir diyetle 65 lere inersin yağ %12 lere düşer hemde kaslı durursun sonra bir bulk daha yapıp kilo alırsın sonra tekrar diyet bu işler böyle

 

[Semihh35]

sen şu an sadece ağırlık çalış kas geliştirmeye bak 70 kilolara çıkınca ufak bir diyetle 65 lere inersin yağ %12 lere düşer hemde kaslı durursun sonra bir bulk daha yapıp kilo alırsın sonra tekrar diyet bu işler böyle

Şuan diyet yapmama gerek yok mu yani hocam yukarıda verdiğim beslenme ile devam etmem gerekiyor mu? öğünlerime ne eklemem gerekiyor karbonhidratı arttırmayı düşünüyorum ben kilo almak istiyordum fakat arkadaşım çok yağ var önce yağ yakmamız gerekiyor demişti onu dinlemistim.

 

[şahin doğan]

Şuan diyet yapmama gerek yok mu yani hocam yukarıda verdiğim beslenme ile devam etmem gerekiyor mu? öğünlerime ne eklemem gerekiyor karbonhidratı arttırmayı düşünüyorum ben kilo almak istiyordum fakat arkadaşım çok yağ var önce yağ yakmamız gerekiyor demişti onu dinlemistim.

Mevcut kilonda yağ yakarsan kemik kalır sadece

 

[Semihh35]

Kardiyoları yarım saat veya 45 dk aralığında yapıyorum. Antrenman bitiminden hemen sonra.

Mesaj otomatik birleştirildi: 10 Temmuz 2023

Mevcut kilonda yağ yakarsan kemik kalır sadece

Yeni başladığım için çok fazla bilgili değilim ne önerirsiniz beslenme olarak.

 

[Mert]

O kiloda o yağ oranında olmak başarı.

 

[Semihh35]

O kiloda o yağ oranında olmak başarı.

Malesef hocam çok fazla sağlıksız beslenip bu yağ oranına çıkmışız ama şimdi hedef düşürmek.