Kahve uygun dozda tüketildiğinde çok faydalı bir içecekken her şeyde olduğu gibi yanlış tüketiminde de zararlı bir içecek konumuna düşüyor.
1. Anksiyeteniz tetiklenebilir, gergin ve kaygılı hissedebilirsiniz
Vücut sabahları ilk uyandığında kendisini güne hazırlamak için kortizol yani stres hormonu salgılar. Bu hormonun fazla salgılanması veya etkisinin artması kişide anksiyetik haller oluşturabilir.
Kortizol, kan damarlarını daraltıp basıncı yükseltir, nabzı yükseltir ve sizi güne hazırlar. Bu durum savaş veya kaç modunu aktif eder. Vücudu harekete zorlar. Ne var ki kafein de merkezi sinir sistemini uyararak nabzı yükseltir ve kan basıncını arttırır. Bu etkiler 1+1=2 den pekişmiş olur ve sizi gergin hissettirebilir. Tabi bu durum sadece sabahları değil her durumda her saatte görülebilir. Fakat aç karın daha etkili daha gergin hissetmenize sebep olabilir.
2. Kahve reflüyü tetikleyebilir
3. Daha uykulu hissedebilirsiniz
Bunu iki durumda açıklayalım. Bir... Şekerli bir latte veya cappucino içmişseniz uykunuz gelebilir. Bunun nedeni vücuda yüklenen şekere karşı tepki olarak vücut insülin üretir ve kan şekeri düşer. Bundan dolayı mayışmış ve halsiz hissedebilirsiniz. Artı olarak sütlü bir içecek içiyorsunuz süt de uykuyu tetiklemede ufacık da olsa bir etkisi bulunan triptofan maddesini içermektedir. Bu maddeye son olarak eğer normal kafeinli bir kahve değil de nescafe gibi tek paketinde 6 küp şeker barındıran bir sahte kahve içiyorsanız daha da kötü başlayabilirsiniz. Çünkü o nescafelerin içinde kafein yok. Yani 1 mg dan az kafein var. Hani en azından gerçek kahvelerde normal düzeyde kafein varken en azından vücut bir miktar uyanıyor ama nescafe ile başladığınızı zannediyorsanız yanılıyorsunuz çünkü onun içinde kafein yok. Sırf şeker ve kahve tortuları. Bu da vücudun daha yorgun hissetmesine neden olur.
Not: 3Ü1 aradanuın içinde doğal olarak 1 mg dan az kafein var. Eğer daha çok olduğunu düşünüyorsanız ki olur da bunun kaynağı kimyasallardır.
İki... Kafein doğal olarak sizi bir süre uyanık tutar. Daha sonra kafein etkisini yitirince alınmamış uyku etkisini gösterir ve sizi gün içinde uyutur veya uykulu hissettirir.
Bundan sebep uyku bozukluklarına da yol açabilir.
Ne yapabiliriz?
1. Anksiyeteniz tetiklenebilir, gergin ve kaygılı hissedebilirsiniz
Vücut sabahları ilk uyandığında kendisini güne hazırlamak için kortizol yani stres hormonu salgılar. Bu hormonun fazla salgılanması veya etkisinin artması kişide anksiyetik haller oluşturabilir.
Kortizol, kan damarlarını daraltıp basıncı yükseltir, nabzı yükseltir ve sizi güne hazırlar. Bu durum savaş veya kaç modunu aktif eder. Vücudu harekete zorlar. Ne var ki kafein de merkezi sinir sistemini uyararak nabzı yükseltir ve kan basıncını arttırır. Bu etkiler 1+1=2 den pekişmiş olur ve sizi gergin hissettirebilir. Tabi bu durum sadece sabahları değil her durumda her saatte görülebilir. Fakat aç karın daha etkili daha gergin hissetmenize sebep olabilir.
2. Kahve reflüyü tetikleyebilir
3. Daha uykulu hissedebilirsiniz
Bunu iki durumda açıklayalım. Bir... Şekerli bir latte veya cappucino içmişseniz uykunuz gelebilir. Bunun nedeni vücuda yüklenen şekere karşı tepki olarak vücut insülin üretir ve kan şekeri düşer. Bundan dolayı mayışmış ve halsiz hissedebilirsiniz. Artı olarak sütlü bir içecek içiyorsunuz süt de uykuyu tetiklemede ufacık da olsa bir etkisi bulunan triptofan maddesini içermektedir. Bu maddeye son olarak eğer normal kafeinli bir kahve değil de nescafe gibi tek paketinde 6 küp şeker barındıran bir sahte kahve içiyorsanız daha da kötü başlayabilirsiniz. Çünkü o nescafelerin içinde kafein yok. Yani 1 mg dan az kafein var. Hani en azından gerçek kahvelerde normal düzeyde kafein varken en azından vücut bir miktar uyanıyor ama nescafe ile başladığınızı zannediyorsanız yanılıyorsunuz çünkü onun içinde kafein yok. Sırf şeker ve kahve tortuları. Bu da vücudun daha yorgun hissetmesine neden olur.
Not: 3Ü1 aradanuın içinde doğal olarak 1 mg dan az kafein var. Eğer daha çok olduğunu düşünüyorsanız ki olur da bunun kaynağı kimyasallardır.
İki... Kafein doğal olarak sizi bir süre uyanık tutar. Daha sonra kafein etkisini yitirince alınmamış uyku etkisini gösterir ve sizi gün içinde uyutur veya uykulu hissettirir.
Bundan sebep uyku bozukluklarına da yol açabilir.
Ne yapabiliriz?
- Kahvaltıdan sonra içebilirsiniz.
- Kahvaltıyla beraber içebilirsiniz. Kahvaltıyla iyi giden kahveler de var. Önerim, yorumlara göre, sezy guatemala antigua olabilir.
