ağırsağlam 5x5 işe yarar mı?

[PİŞMANIM]

yaklaşık 2 aydır fitness yapıyorum bu programı gördüm
sizce yaparsam güzel sonuç alabilir miyim
amacım vücudumu hacimlendirmekten ziyade güçlenip sağlıklı bi vücuda sahip olmak

 

[asertyu]

3 ay gibi bir süre yapmıştım. ciddi miktarda ağırlık arttı.hacim olarak beklediğim kadar etki etmedi.ancak bu programda sakatlanma şansın çok yüksek.ağırlık sürekli arttığı için eklemler çok zorlanıyor.diz sakatlığı yaşadım.sonra da araya covid vs girdi.o diz sakatlığımı aradan 2 yıl geçmesine rağmen hala hissediyorum.

 

[Ahmettttt1]

Arkadaşım 7 ay boyunca fitnesse gitti ve bana 5x5 yapmadan önce 5 ayının çöpe gittiğini söyledi
bana anlattığında bir hareketi yaptığında diğer kas gruplarının da geliştiğini söyledi(normale göre daha fazla)