Ağrılarla nasıl baş edebilirim?

[shiedabro]

Arkadaşlar 3 haftadır spora gitmiyordum son 3 gün içerisinde tekrardan gitmeye başladım doğal olara hamlaşmışım fakat her yerim şu an o kadar ağrıyor ki bu ağrıya ne iyi gelir bugün bacak günümdü bırakın gitmeyi yürürken bile ağrıyor her tarafım nasıl geçer bu ağrılar yada hafifler tavsiyeniz var mı

 

[Opehlia]

Yat dinlen dostum. Uyanınca geçer.

 

[shiedabro]

Yat dinlen dostum. Uyanınca geçer.

az önce uyandım yataktan kalkamadım 30dk boyunca bi anda gaza gelip kalktım ağrılar daha feci

 

[Opehlia]

az önce uyandım yataktan kalkamadım 30dk boyunca bi anda gaza gelip kalktım ağrılar daha feci

3 hafta sonrasında bir anda yük bindirdiysen normaldir. Evde ağrı kesici bir krem varsa iyi gelebilir. Yormamaya bak kendini.

 

[Turabi]

Hamlamışsın çok normal bu sporu bırakma sadece zamanla geçer

 

[shiedabro]

Hamlamışsın çok normal bu sporu bırakma sadece zamanla geçer

ağrının üstüne gitmek normal midir kimisi öyle tavsiyeler veriyordu

 

[Tsubaran]

Spora devam ederek daha çabuk kurtulursun ağrılardan. Birkaç antrenman hafif gir bir şeyin kalmaz. Omzuna ve sırtına dikkat et fazla yüklenme.

 

[Turabi]

ağrının üstüne gitmek normal midir kimisi öyle tavsiyeler veriyordu

Ya sana şöyle anlatayım spora devam edersen geçer ama bu acı geçsin ondan sonra spora devam edeyim dersen sabahın aynı şeyi yine yaşayacaksın

 

[Tvfkng]

 

[shiedabro]

Spora devam ederek daha çabuk kurtulursun ağrılardan. Birkaç antrenman hafif gir bir şeyin kalmaz. Omzuna ve sırtına dikkat et fazla yüklenme.

Bacak yapasım var ama yürürken bile göğüslerim ağrıyor 4x12 set 60kg bench yapmıştım

 

[Can...]

ağrının üstüne gitmek normal midir kimisi öyle tavsiyeler veriyordu

Kanka ben agridikca basıyordum geçiyordu

 

[shiedabro]

Kanka ben agridikca basıyordum geçiyordu

öyle böyle agrı değil ama hocam böyle en ufak hareketinde bıcak yermişin gibi tarzdan ağrı

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Eylül 2022

Kanka ben agridikca basıyordum geçiyordu

ben 1 yıldır spora gidiyorum aralıksız böyle ağrı görmedim diyebilirim 3 hafta sonra 60 kg bench press yaptım bi anda 4x12 set

 

[Can...]

öyle böyle agrı değil ama hocam böyle en ufak hareketinde bıcak yermişin gibi tarzdan ağrı

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Eylül 2022

ben 1 yıldır spora gidiyorum aralıksız böyle ağrı görmedim diyebilirim 3 hafta sonra 60 kg bench press yaptım bi anda 4x12 set

Dinlen hafiflerse hafif ağırlıklarla en aza indirgersin benim kaldiramayacak kadar ağrıyordu çalışmaya başlayınca gidiyordu ağrılar sonra 2 saat basıp gidiyordum