Anksiyete Serisi #1: Ya Olursa Tekniği

[Gri Caner]

"Kendinize bunun (sorun, korkulan, kaygı duyulan şey) benim için anlamı ne?" diye sorulması ile yapılan teknik.

Evden çıkma korkusu olan bir kadının ya olursa tekniğini uygulaması:

Marketten içeri yalnız girersem korkunç bir şeyler olabilir.

Farkında olmadan mendilimi kaldırımda düşürebilirim.

Mendilimi kaybettiğim noktada cinayet gibi korkunç bir suç işlenebilir.

Polis mendili ve izini sürerek bana ulaşabilir.

Cinayeti benim işlediğimi düşünebilir ve beni tutuklayabilirler.

Sonra cinayetten suçlu bulunur ve hayatımın geri kalanını hapishanede geçirmek zorunda kalırdım.

Sonra çocuklarım yalnız ve annesiz büyümek zorunda kalırlardı.

Danışanın korkusunun temelinde çocuklar olduğuna dair bir çağrışıma açıldı yol. Bundan sonra bu korkunun yersiz olduğuna dair çözümler üretilmeye çalışılmalı.

Sınav kaygısı olan bir öğrenci:

Sınavı kazanamazsam istediğim üniversiteye gidemem.

İstediğim üniversiteye gidemezsem iyi bir meslek sahibi olamam.

İyi bir meslek sahibi olamazsam hayatımı kazanamam.

Hayatımı kazanamazsam aileme bağlı yaşayabilirim.

Aileme bağlı yaşarsam kendimi yük gibi hissederim.

Kendimi yük gibi hissedersem yetersizlik hissiyatı oluşabilir.

Yetersizlik hissi yüzünden intihar girişiminde bulunabilirim.

Bu öğrenciye yapılması gerekenler:

• Öncelikle intiharın bir seçenek olarak değerlendirilmemesi gerektiği anlatılmalıdır.
• İkinci olarak ailesi ile iletişime geçilip çocuğun yük gibi hissedilmemesi sağlanır. Güvence verilir.
• Üçüncü olarak neden sınavı kazanamayacağı düşüncesi üzerinde durulur ve çözüm aranır.

Anksiyete tedavisinde kullanılan tekniklerden biridir. Sorunuz varsa yazın.

 

[mfimmel]

"Kendinize bunun (sorun, korkulan, kaygı duyulan şey) benim için anlamı ne?" diye sorulması ile yapılan teknik.

Evden çıkma korkusu olan bir kadının ya olursa tekniğini uygulaması:

Marketten içeri yalnız girersem korkunç bir şeyler olabilir.

Farkında olmadan mendilimi kaldırımda düşürebilirim.

Mendilimi kaybettiğim noktada cinayet gibi korkunç bir suç işlenebilir.

Polis mendili ve izini sürerek bana ulaşabilir.

Cinayeti benim işlediğimi düşünebilir ve beni tutuklayabilirler.

Sonra cinayetten suçlu bulunur ve hayatımın geri kalanını hapishanede geçirmek zorunda kalırdım.

Sonra çocuklarım yalnız ve annesiz büyümek zorunda kalırlardı.

Danışanın korkusunun temelinde çocuklar olduğuna dair bir çağrışıma açıldı yol. Bundan sonra bu korkunun yersiz olduğuna dair çözümler üretilmeye çalışılmalı.

Sınav kaygısı olan bir öğrenci:

Sınavı kazanamazsam istediğim üniversiteye gidemem.

İstediğim üniversiteye gidemezsem iyi bir meslek sahibi olamam.

İyi bir meslek sahibi olamazsam hayatımı kazanamam.

Hayatımı kazanamazsam aileme bağlı yaşayabilirim.

Aileme bağlı yaşarsam kendimi yük gibi hissederim.

Kendimi yük gibi hissedersem yetersizlik hissiyatı oluşabilir.

Yetersizlik hissi yüzünden intihar girişiminde bulunabilirim.

Bu öğrenciye yapılması gerekenler:

• Öncelikle intiharın bir seçenek olarak değerlendirilmemesi gerektiği anlatılmalıdır.
• İkinci olarak ailesi ile iletişime geçilip çocuğun yük gibi hissedilmemesi sağlanır. Güvence verilir.
• Üçüncü olarak neden sınavı kazanamayacağı düşüncesi üzerinde durulur ve çözüm aranır.

Anksiyete tedavisinde kullanılan tekniklerden biridir. Sorunuz varsa yazın.

Özellikle günümüz gençliğinin büyük bölümünde potansiyel olarak gelişebilen bir hastalık, yararlı konu olmuş eline sağlık.

 

[Turabi]

"Kendinize bunun (sorun, korkulan, kaygı duyulan şey) benim için anlamı ne?" diye sorulması ile yapılan teknik.

Evden çıkma korkusu olan bir kadının ya olursa tekniğini uygulaması:

Marketten içeri yalnız girersem korkunç bir şeyler olabilir.

Farkında olmadan mendilimi kaldırımda düşürebilirim.

Mendilimi kaybettiğim noktada cinayet gibi korkunç bir suç işlenebilir.

Polis mendili ve izini sürerek bana ulaşabilir.

Cinayeti benim işlediğimi düşünebilir ve beni tutuklayabilirler.

Sonra cinayetten suçlu bulunur ve hayatımın geri kalanını hapishanede geçirmek zorunda kalırdım.

Sonra çocuklarım yalnız ve annesiz büyümek zorunda kalırlardı.

Danışanın korkusunun temelinde çocuklar olduğuna dair bir çağrışıma açıldı yol. Bundan sonra bu korkunun yersiz olduğuna dair çözümler üretilmeye çalışılmalı.

Sınav kaygısı olan bir öğrenci:

Sınavı kazanamazsam istediğim üniversiteye gidemem.

İstediğim üniversiteye gidemezsem iyi bir meslek sahibi olamam.

İyi bir meslek sahibi olamazsam hayatımı kazanamam.

Hayatımı kazanamazsam aileme bağlı yaşayabilirim.

Aileme bağlı yaşarsam kendimi yük gibi hissederim.

Kendimi yük gibi hissedersem yetersizlik hissiyatı oluşabilir.

Yetersizlik hissi yüzünden intihar girişiminde bulunabilirim.

Bu öğrenciye yapılması gerekenler:

• Öncelikle intiharın bir seçenek olarak değerlendirilmemesi gerektiği anlatılmalıdır.
• İkinci olarak ailesi ile iletişime geçilip çocuğun yük gibi hissedilmemesi sağlanır. Güvence verilir.
• Üçüncü olarak neden sınavı kazanamayacağı düşüncesi üzerinde durulur ve çözüm aranır.

Anksiyete tedavisinde kullanılan tekniklerden biridir. Sorunuz varsa yazın.

U-usta bende anksiyete varmis

 

[ZlpFilee]

Psikolog musun ve ya bunları yazacak bir diploman var mı diye soranlar gelmeden söyliyim.
Yazın güzel olmuş ellerine sağlık.