Ayak Parmaklarına Değememe Sorunu

[Flexery]

Arkadaşlar bir esneme hareketi vardır. Dizleri kırmadan ayaklarına uzanmak işte ben onu yapamıyorum ısınsamda olmuyor basenlerimde bir his oluyor nedir bunun sebebi?

 

[bsmash12]

Arkadaşlar bir esneme hareketi vardır. Dizleri kırmadan ayaklarına uzanmak işte ben onu yapamıyorum ısınsamda olmuyor basenlerimde bir his oluyor nedir bunun sebebi?

merhaba, o harakete alışman lazım diye biliyorum öyle hemen olmuyor ve zor bir haraket hiç yapmadıysan 1 haftada anca olur

 

[kaplanharun]

Zamanla vücudun esneklik kazanıyor.

 

[Ariseks]

en başta yapamazsın biraz denemen lazım esneklik kazanmak için

 

[LineaTurco]

Arkadaşlar bir esneme hareketi vardır. Dizleri kırmadan ayaklarına uzanmak işte ben onu yapamıyorum ısınsamda olmuyor basenlerimde bir his oluyor nedir bunun sebebi?

o sağlık sorunu değil omurga esnekliği ile alakalı dik durmadığın için oluyordur o

 

[Miralay Winters]

Isınma anlayışınıza göre değişir. Arkadaşım 4-5 gün boyunca denemesine rağmen hareketi tam yapamıyordu. 5. günden sonra acı hissederek de olsa hareketi tam yapmaya başladı. İlerleyen günlerde acı hissi ortadan kalktı ve hareketi sorunsuz yapmaya başladı. Bu evreleri deneyip yine de yapamıyorsanız kas kısalığınız olabilir. Fakat unutmayın ki kas kısalığı olsaydı beraberinde birçok daha problem getirecekti (kas-iskelet ağrıları, yaşamsal fonksiyonların yerine tam getirilememesi gibi)

 

[enesskooc]

Arkadaşlar bir esneme hareketi vardır. Dizleri kırmadan ayaklarına uzanmak işte ben onu yapamıyorum ısınsamda olmuyor basenlerimde bir his oluyor nedir bunun sebebi?

Esneklik kazanmadığı için bacakların mecbur kırman gerekiyor zamanla alışır.

 

[aragonattt]

Bende de ayak parmaklarını görememe sorunu oluştu bu panfemiden sonra xD

 

[LineaTurco]

Arkadaşlar bir esneme hareketi vardır. Dizleri kırmadan ayaklarına uzanmak işte ben onu yapamıyorum ısınsamda olmuyor basenlerimde bir his oluyor nedir bunun sebebi?

bu arada o ağrı üst bacaktaki lif v kasların uzun süre açılmadıktan sonra açılmasından oluyor nasıl uzun süre koşmadıktan sonra koşunca ciğerlerinin ağrdığı gibi

 

[shotpoter]

Arkadaşlar bir esneme hareketi vardır. Dizleri kırmadan ayaklarına uzanmak işte ben onu yapamıyorum ısınsamda olmuyor basenlerimde bir his oluyor nedir bunun sebebi?

Söyle bir örnek vereyim: Ben Kickbokstayken ilk başta low kick (Tekme) atamıyordum açıyordu sonradan alışa alısa Acımamaya başladı yani alışman lazım Kaslar gelişcek.

 

[NakreS14]

Arkadaşlar bir esneme hareketi vardır. Dizleri kırmadan ayaklarına uzanmak işte ben onu yapamıyorum ısınsamda olmuyor basenlerimde bir his oluyor nedir bunun sebebi?

Kas kısalığın var hamstringlerin kısa o hareketi yapamıyorsan aynı şekilde sırt üstü yatarken ayaklarını 75 derecen daha fazla yükseğe kaldıramazsın. Yaşlılarda değemezler yaşlandıkça kasların kısalır germe yaparsan zamanla açılacaktır iyi forumlar.

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Mayıs 2021

Eğilemiyorsan lumbal ekstansörlerin zayıftır.