Beslenme programı Önerisi (Fitness)

[aurex]

Arkadaşlar önerebileceğiniz youtube videosu veya program olan varsa yazarsa sevinirim amacım 10 -12 kilo vermek ayriyetten kasa çevirmek fazla kiloları

 

[Haksoy06]

fazla kilo kasa çevirilmez yağda kasa çevirilmez önce yağ oranını düşürüp ağrılık antremanı yapman lazım ve cardioyu aksataman lazım beslenme belli sabah 40 gram yulaf 2-3 yumurta 1 sarı 1 beyaz veya 2 beyaz 1 sarı öğlen akşam tavuk pilav ortalama günde 100 gram pirnç ortalama 400 gram tavuk göğüsü ve cardio