Biceps ve Triceps Aynı Gün Çalışılır mı ?

[yaman..k]

Yaklaşık 5 senedir amatör bir altyapısında oynuyorum bu sene futbolda bana artılar katması için her hafta 1 gün fitnes a gidiyorum soracaklar için neden daha fazla gitmiyorsun haftada 4 gün futbol idmanı oluyor benimde bireysel idman yapmam için 1 günüm kalıyor öbür günlerde ise dinleniyorum bir hafta üst vücut bir hafta alt vücut olacak şekilde fullbody idman yapıyorum fittnes konusundaki yetersizliğim sebebiyle size danışmak istedim bu şekilde yaklaşık 1 aydır yapıyorum güçlendiğimi hissetmeye başladım.

 

[Ragnar Adamdır]

Yaklaşık 5 senedir amatör bir altyapısında oynuyorum bu sene futbolda bana artılar katması için her hafta 1 gün fitnes a gidiyorum soracaklar için neden daha fazla gitmiyorsun haftada 4 gün futbol idmanı oluyor benimde bireysel idman yapmam için 1 günüm kalıyor öbür günlerde ise dinleniyorum bir hafta üst vücut bir hafta alt vücut olacak şekilde fullbody idman yapıyorum fittnes konusundaki yetersizliğim sebebiyle size danışmak istedim bu şekilde yaklaşık 1 aydır yapıyorum güçlendiğimi hissetmeye başladım.

Hocam oynadığınız kulüpte fitnes hocası varsa onunla ilerleyin bence sorunuza gelecek olursam ben göğüs gününde triceps sırt gününde biceps atıyorum kendimi daha iyi ve dirençli hissetmemi sağlıyor ama uzman falan değilim ben öyle yapıyorum benim bi günüm var tek günde yapmak zorundayım derseniz de bi çok kişininde yaptığı gibi süperset şeklinde ilerleyebilirsiniz

 

[yaman..k]

Hocam oynadığınız kulüpte fitnes hocası varsa onunla ilerleyin bence sorunuza gelecek olursam ben göğüs gününde triceps sırt gününde biceps atıyorum kendimi daha iyi ve dirençli hissetmemi sağlıyor ama uzman falan değilim ben öyle yapıyorum benim bi günüm var tek günde yapmak zorundayım derseniz de bi çok kişininde yaptığı gibi süperset şeklinde ilerleyebilirsiniz

saolun hocam önerilerinizi dikkate alıcam.