Turkmangg123
80+ Bronze
- Katılım
- 5 Şubat 2022
- Mesajlar
- 784
- Reaksiyon skoru
- 312
Haftada 5 gün spora gidiyorum ama programda bilek için özel olarak bir çalışma yok. 2 gün dinlenme ama dinlenme günlerinde yarım saat kardiyo yapıyorum. O dinlenme günlerinden birine sadece bilek eklemek istiyorum ama nasıl etkili kombin yapılıe bilmiyorum. Çok fazla hareket olmamak kaydıyla birkaç hareket önerebilir misiniz?
