Bir uykudan alınabilecek en iyi verim nasıl alınır?

[MOON_MVR]

2 Saat de uyusam 20 saat de uyusam hep yorgun kalkıyorum hiç bir şekilde kaslarım dinlenmemiş oluyor. Genelde her gün uyku öncesi duş alır ve uykuya geçerim uyuduğum saatler tamamı ile randomdur. Bu sabah 6 bi akşam 6 bi akşam 8 bi akşam 11 bi gece 3 tarzı rasgele saatlerde uyurum ve her 7.20 de uyanırım fakat her sefeerinde de yorgun kalkarım bu nasıl düzeltilebilir?

 

[Zebellah]

Sabit olarak 23:00 07:00 arası uyuyarak.

 

[MOON_MVR]

Sabit olarak 23:00 07:00 arası uyuyarak.

Bir dönem dediğin uyku düzeninde uyuyordum ve sabah uyanması daha da işkenceydi

 

[GörkemW]

2 Saat de uyusam 20 saat de uyusam hep yorgun kalkıyorum hiç bir şekilde kaslarım dinlenmemiş oluyor. Genelde her gün uyku öncesi duş alır ve uykuya geçerim uyuduğum saatler tamamı ile randomdur. Bu sabah 6 bi akşam 6 bi akşam 8 bi akşam 11 bi gece 3 tarzı rasgele saatlerde uyurum ve her 7.20 de uyanırım fakat her sefeerinde de yorgun kalkarım bu nasıl düzeltilebilir?

Dostum düzenle alabilirsin ne çok uyu ne az uyu ortalama 7 saat idealdir.Gece 1 den sonraya bırakmamaya çalış bazı hormonlar bu saatlerde salgılanıyor.

 

[Nukroyss]

Düzenli uyu falan diyolarda , bir çözüm olduğunu düşünmüyorum .
Dediğin gibi sanki düzenli 8 saatte uyusam daha çok yorgun kalkıyorum

 

[Sedanur ERTÜRK]

2 Saat de uyusam 20 saat de uyusam hep yorgun kalkıyorum hiç bir şekilde kaslarım dinlenmemiş oluyor. Genelde her gün uyku öncesi duş alır ve uykuya geçerim uyuduğum saatler tamamı ile randomdur. Bu sabah 6 bi akşam 6 bi akşam 8 bi akşam 11 bi gece 3 tarzı rasgele saatlerde uyurum ve her 7.20 de uyanırım fakat her sefeerinde de yorgun kalkarım bu nasıl düzeltilebilir?

Tıroid hastalığı olabilir.

 

[Violynn]

2 Saat de uyusam 20 saat de uyusam hep yorgun kalkıyorum hiç bir şekilde kaslarım dinlenmemiş oluyor. Genelde her gün uyku öncesi duş alır ve uykuya geçerim uyuduğum saatler tamamı ile randomdur. Bu sabah 6 bi akşam 6 bi akşam 8 bi akşam 11 bi gece 3 tarzı rasgele saatlerde uyurum ve her 7.20 de uyanırım fakat her sefeerinde de yorgun kalkarım bu nasıl düzeltilebilir?

hocam bana son 2 aydır bir şey oldu uyku düzenim çok değişti fakat her uyandığımda çok enerjik oluyorum bu sayede, genelde gece 2 gibi uyuyorum ve 6 da kalkıp 10 dk telefona bakıp tekrar uyuyorum saat 8 9 gibi tekrar kalktığımda sanki en rahat yatakta uyanmış gibi oluyorum. bunun bilimsel bir açıklaması da vardı 4+4 uyku>8 saat uyku gibisinden benimki de onun gibi bir şey. (6 ya alarm kurmuyorum vücudum artık otomatik alıştı en geç 6.01 de uyanık oluyorum)

 

[Muratokksari]

Düzenli bir uyku saati belirle ve ona uy. ZMA kullan derim ayrıca şahsen büyük etkisini gördüm. Özellikle eksikliği varsa uyku kalitende müthiş değişim olur.

 

[brkdrmn7]

1.30 saat ve katlarında uyu

 

[Hipermario]

14 saatlik uykudan yeni kalktım

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Haziran 2024

14 saatlik uykudan yeni kalktım

Ve hala uyjum var

 

[Forum Fedaisi]

aksam 10 da yatip gece 4 yada sabah 6 da kalk sonra tesekkur edersin

 

[at avrat silah]

2 Saat de uyusam 20 saat de uyusam hep yorgun kalkıyorum hiç bir şekilde kaslarım dinlenmemiş oluyor. Genelde her gün uyku öncesi duş alır ve uykuya geçerim uyuduğum saatler tamamı ile randomdur. Bu sabah 6 bi akşam 6 bi akşam 8 bi akşam 11 bi gece 3 tarzı rasgele saatlerde uyurum ve her 7.20 de uyanırım fakat her sefeerinde de yorgun kalkarım bu nasıl düzeltilebilir?

Ayıltmaya bak kendini. Verim diye bir şeye inanmıyorum ben ama etki-tepki diye bir şey var. Uykusuz kalırsan gün boyu vücudun bunu sana ödetir. Öbür türlü bir hastalığında olabilir yada vitamin eksikliği.

 

[samaras00]

Gece 2 de uyuyup 6 da kalkıp işe gitmek . Miss gibi