Bu fullbody başlangıç programı iyi midir?

[Teomania🎸⋆⭒˚｡⋆]

Soru başlıktaki gibi ilk defa spor salonuna gıden birine göre nasıl kendim yaptım eksikleri düzeltirseniz sevinirim

1. Gün

3x10 bench press
3x10 kablo fly
3x10 yana açış
3x10 overhead press
3x10 lat pul down
3x10 cable row
3x10 arka kol rose pushdown
3x10 preacher curl
3x10 hammer curl
3x10 leg extension
3x10 lying leg curl
Shrug 5x8

2. Gün

İncline bench press 3x10
Dambıl fly 3x10
Dambıl front raise 3x10
Shoulder press 3x10
Lat pul down 3x10
Leg extension 3x10
Legg press 3x10
Biceps curl 2x10
Hammer curl 2x10
Triceps pushdown 3x10
Triceps extension 3x10

3. Gün

Bench press 3x10
Cable fly 3x10
Yana açış 3x10
Overhead press 3x10
Lat pul down 3x10
Cable row 3x10
Leg press 3x10
Preacher curl 3x10
Hammer curl 3x10
Triceps pushdown 3x10
Shrug 5x8