Vucut

[midokik]

merhaba arkadaşlar spora yeni BAŞLADIM abartı bir vucut istemiyorum örnek vermek gerekirse ÇAĞATAY ULUSOY un 2013 deki medcezir dizisindeki vucut gibi yapmak istiyorum kaç ayımı yada yılımı alır sizce boy 178 kilo 63 yardımcı olursanız sevinirim

 

[fear02]

minimum 1 yıl düzenli antrenman ve düzenli protein alımı.

 

[serwintes]

merhaba arkadaşlar spora yeni BAŞLADIM abartı bir vucut istemiyorum örnek vermek gerekirse ÇAĞATAY ULUSOY un 2013 deki medcezir dizisindeki vucut gibi yapmak istiyorum kaç ayımı yada yılımı alır sizce boy 178 kilo 63 yardımcı olursanız sevinirim

ulan vucudunu ornek alacak baska bisi bulamadın mı

 

[midokik]

minimum 1 yıl düzenli antrenman ve düzenli protein alımı.

Hocam yeni başladım günde kaç saat spor ile yapabilirim 45 dk yeterli mi günde haftada 5 gün düşünüyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Nisan 2024

ulan vucudunu ornek alacak baska bisi bulamadın mı

ünlü diye onu dedim knk diğer ünlüler dev gibi

 

[Evanescence]

 

[midokik]

Alıntıyı görüntüle

açılmıyor knk link

 

[fear02]

Hocam yeni başladım günde kaç saat spor ile yapabilirim 45 dk yeterli mi günde haftada 5 gün düşünüyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Nisan 2024

ünlü diye onu dedim knk diğer ünlüler dev gibi

haftada 5 gün gidebiliyorsan başlarda alışana kadar o şekilde yapabilirsin. İleride bölgesel antrenmanlara geçince 1 - 1 buçuk saat yeterli olur günlük.