Dumbell seti almalı mıyım?

[ThetaEpic]

Merhaba arkadaşlar spora yeni başlayacağım ve natural olarak atletik, orantılı bir vücut istiyorum sizde decathlondan dumbell seti mi almalıyım (Dumbellerin her biri max 10kg olabiliyor toplamda 20kg) yoksa decathlondan Dips barı mı almalıyım? Dips barına daha sıcak bakıyorum çünkü gelişim çağındayım (yaşım 13) hemde dumbell ile hareketleri nizamı yapamayabilirim. Sizin fikirleriniz neler?

 

[dnzz]

Spor yapmak iyidir. Tecruben yoksa 20kg set işini görür ama ileride daha yüksek ağırlık ihtiyacı duyarsın. Demir ağırlıklar her zaman için daha iyidir dayanıklıdır ama fiyatları da ona göre pahalıdır. Eğer dersen ki ağırlık olsun kaba dursa da sorun olmaz daha ucuz ağırlıklar var dışı plastik kaplama ici çimento gibi harç dolu haliyle kaba durur ama ucuzdur biraz dikkatli kullanmak gerek demir gibi yere atamazsın. Temel düzeyde antrenmanlar icin işini görür 2si de. Sana tavsiyem sırtını şekillendirmek icin barfiks bari alman. Ne kadar kadar dumbell ve bar ile çalışsan da barfiks gibi etkili olmuyor. Onun haricinde ağırlığı kaldırmayı öğrenmek gibi indirmeyi de öğrenmelisin. Roll of shame gibi olası başarısız kaldırmadan güvenli kurtuluş yollarını öğrenmek senin için önemli noktalardan biri. Başarılar dilerim.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Kasım 2025

Not: hareketlerin hangi kasları çalıştırdığını öğrenip gerekirse boş bar ile nizami çalışmayı öğrenmelisin. Yanlış çalışmak sakatlık çıkartabilir.

Spor yapmak iyidir. Tecruben yoksa 20kg set işini görür ama ileride daha yüksek ağırlık ihtiyacı duyarsın. Demir ağırlıklar her zaman için daha iyidir dayanıklıdır ama fiyatları da ona göre pahalıdır. Eğer dersen ki ağırlık olsun kaba dursa da sorun olmaz daha ucuz ağırlıklar var dışı plastik kaplama ici çimento gibi harç dolu haliyle kaba durur ama ucuzdur biraz dikkatli kullanmak gerek demir gibi yere atamazsın. Temel düzeyde antrenmanlar icin işini görür 2si de. Sana tavsiyem sırtını şekillendirmek icin barfiks bari alman. Ne kadar kadar dumbell ve bar ile çalışsan da barfiks gibi etkili olmuyor. Onun haricinde ağırlığı kaldırmayı öğrenmek gibi indirmeyi de öğrenmelisin. Roll of shame gibi olası başarısız kaldırmadan güvenli kurtuluş yollarını öğrenmek senin için önemli noktalardan biri. Başarılar dilerim.

 

[Senyor]

hiç para harcamayabilirsin ama dips de alabilirsin. Şöyle calisthenics yaparsan vücut aağırlıyla bile çok gelişirsin sonra spor salonuna yazılırsın

 

[SultanQQ]

Almalısın vücut ağırlığıyla yapamazsın. Eğer kendine güvenin varsa 3 gün sonra bırakmam diyorsan sakın plastik, dolgulu set alma. Spor yapsan da yapmasan da paran havaya gider. Döküm set alırsan en azından sıkılıp bırakırsan çöpe gider sadece.