protein tozu yıllarca bende babamda içtik hiçbir şey olmadı valla. protein tozundan aldığın proteini yiyecek ile almak için günde 10 yumurta yemen lazım. sürekli ton balığı et tavuk yoksa paran mercimek yemen lazım. ete yumurtaya ne mide ne para dayanır o kadar mercimek yersen de tuvaletten çıkamazsın.
spora yeni başlayacaksan da protein tozuna ihtiyacın yok, bi 6 ay öyle takıl yağ yak sonra araştırır bakarsın.
protein bar gereksiz buluyorum illa bir şey tüketmek istersen içimin pınarın falan protein sütleri var 300 ml onlardan iç.
tatlı bir şey de ister canın illa abartmamak koşulu ile probis göm afiyet olsun.
protein tozu yıllarca bende babamda içtik hiçbir şey olmadı valla. protein tozundan aldığın proteini yiyecek ile almak için günde 10 yumurta yemen lazım. sürekli ton balığı et tavuk yoksa paran mercimek yemen lazım. ete yumurtaya ne mide ne para dayanır o kadar mercimek yersen de tuvaletten çıkamazsın.
spora yeni başlayacaksan da protein tozuna ihtiyacın yok, bi 6 ay öyle takıl yağ yak sonra araştırır bakarsın.
protein bar gereksiz buluyorum illa bir şey tüketmek istersen içimin pınarın falan protein sütleri var 300 ml onlardan iç.
tatlı bir şey de ister canın illa abartmamak koşulu ile probis göm afiyet olsun.
Sürekli tavuk pilav vb yemekten aşırı sıkıldım ve artık midem bile bulanmaya başladı. Farklı yemekler yemek istiyorum ancak neyi ne kadar yemem gerek tam bilmiyorum. İnternette yazılanlara da çok inanmıyorum en iyisi yapan kişilerin bizzat ağzından dinlemek geliyor. Ekmek yemem gerek mi gerekse ne kadar yemem gerekli. En azından et tavuk dürüm gibi şeyler yesem sıkıntı gidene kadar sorun olur mu
Günde ortalama 9 10km yürüyorum (ortalama 4-5km dışarı da yürüyorum iş yerinde olduğum içinde sürekli hareket halindeyim 5 km falan da o şekilde oluyor)
Sürekli tavuk pilav vb yemekten aşırı sıkıldım ve artık midem bile bulanmaya başladı. Farklı yemekler yemek istiyorum ancak neyi ne kadar yemem gerek tam bilmiyorum. İnternette yazılanlara da çok inanmıyorum en iyisi yapan kişilerin bizzat ağzından dinlemek geliyor. Ekmek yemem gerek mi gerekse ne kadar yemem gerekli. En azından et tavuk dürüm gibi şeyler yesem sıkıntı gidene kadar sorun olur mu
Günde ortalama 9 10km yürüyorum (ortalama 4-5km dışarı da yürüyorum iş yerinde olduğum içinde sürekli hareket halindeyim 5 km falan da o şekilde oluyor)
geç gördüm özür dilerim,
ben hiç ekmek yemiyordum. 1 ayda alışmıştım ve midem de küçülmüştü. yediğim yemekte aldığım vitaminde bir şey değişmedi.
babam yemeğin yanına yiyecek bir şeyler arıyordu o yüzden 1 adet kepekli galeta yerdi.
eğer sen ekmek yemek istersen şokta satılan ufak yuvarlak ekmekler var. yağ oranı düşük kalorisi de öyle onlardan 1 tane yiyebilirsin.
eğer amacın kilo vermek ve fit bir vücuda sahip olmaksa ekstra bir şeyler yemene gerek yok ama hayatından çıkarman gereken şeyler var. kızartma yememeye unlu mamüller tüketmemeye şekerden uzak durmaya özen göster. özellikle arpa buğday vs, içerikli alkoller başta olmak üzere alkolden uzak durmaya çalış. günde en az 2.5-3 litre su içmeyi ihmal etme. ben su çok severim özellikle yazın günde 5 litre tüketirim en az. içtiğin suyu yaptığın aktiviteler attığın sıvı belirler. ama sen az 2.5-3 iç yani.
eğer amacın dediğim gibi kilo vermek ve fit bir vücuda sahip olmaksa ekstra hiçbir şey yapmana gerek yok. karbonhidrat ve kızarmadan, şekerden undan uzak dur anlayacağın bu yeterli. farklı hissedeceksin zaten.
6 ay geçer vücudun oturur ve ufak ufak kas olarak kilo almak istersen o zaman daha farklı bir diyete geçmen gerekir. işte o zaman protein tozuna ihtiyacın olur. eğer bu yola girersen girdiğin spor salonunun hocasından yardım istersen daha iyi olur. seni bire bir gören bir pro her zaman daha iyidir. bu arada hocan sana bak bu iğne çok iyi bu ilacı at hemen kas yap gibi şeyler derse uzak dur. protein tozu senin için yeterli. aman diyim hormona falan bulaşma sonra çok pişman olursun. ömrün hayatın boyuna erkek hissetmek için testo iğnesi olmaya muhtaç kalırsın. o da seni ileride büllük kanseri yapar. sakına sakın hormondur sterodur kullanma.
sormak istediğin başka bir şey olursa sor her şeyi cevaplamaya çalışırım.
geç gördüm özür dilerim,
ben hiç ekmek yemiyordum. 1 ayda alışmıştım ve midem de küçülmüştü. yediğim yemekte aldığım vitaminde bir şey değişmedi.
babam yemeğin yanına yiyecek bir şeyler arıyordu o yüzden 1 adet kepekli galeta yerdi.
eğer sen ekmek yemek istersen şokta satılan ufak yuvarlak ekmekler var. yağ oranı düşük kalorisi de öyle onlardan 1 tane yiyebilirsin.
eğer amacın kilo vermek ve fit bir vücuda sahip olmaksa ekstra bir şeyler yemene gerek yok ama hayatından çıkarman gereken şeyler var. kızartma yememeye unlu mamüller tüketmemeye şekerden uzak durmaya özen göster. özellikle arpa buğday vs, içerikli alkoller başta olmak üzere alkolden uzak durmaya çalış. günde en az 2.5-3 litre su içmeyi ihmal etme. ben su çok severim özellikle yazın günde 5 litre tüketirim en az. içtiğin suyu yaptığın aktiviteler attığın sıvı belirler. ama sen az 2.5-3 iç yani.
eğer amacın dediğim gibi kilo vermek ve fit bir vücuda sahip olmaksa ekstra hiçbir şey yapmana gerek yok. karbonhidrat ve kızarmadan, şekerden undan uzak dur anlayacağın bu yeterli. farklı hissedeceksin zaten.
6 ay geçer vücudun oturur ve ufak ufak kas olarak kilo almak istersen o zaman daha farklı bir diyete geçmen gerekir. işte o zaman protein tozuna ihtiyacın olur. eğer bu yola girersen girdiğin spor salonunun hocasından yardım istersen daha iyi olur. seni bire bir gören bir pro her zaman daha iyidir. bu arada hocan sana bak bu iğne çok iyi bu ilacı at hemen kas yap gibi şeyler derse uzak dur. protein tozu senin için yeterli. aman diyim hormona falan bulaşma sonra çok pişman olursun. ömrün hayatın boyuna erkek hissetmek için testo iğnesi olmaya muhtaç kalırsın. o da seni ileride büllük kanseri yapar. sakına sakın hormondur sterodur kullanma.
sormak istediğin başka bir şey olursa sor her şeyi cevaplamaya çalışırım.
kullanılan ekstra ilaçlar var bu arada. yağ yakıcı falan filan artık neyse. ben hiç kullanmadım dolayısıyla bilmiyorum babam kullanıyordu vakti zamanında. ne yapacağın sana kalmış bilen insanlara sorup öğrenebilirsin. ben tavsiye etmiyorum ve kullanmanı önermiyorum. doğal kür yapabilecek iken ilaca karşıyım.
Fitness salonuna yazılmak istiyorum ancak önceden biraz hazırlık amaçlı evde ağırlık çalışması yapıyorum. Sürekli et, tavuk yemekten sıkılıyorum ve protein bar almak istiyorum. Bimde satılanların tadını beğeniyorum ancak gezdiğim bütün bimler de bitmiş onun için internetten almaya karar verdim. Çok pahalı olmadan en f/p hangisidir. ortalama 100-150tl bütçem var. (protein tozu almak istemiyorum kararsızım şuanda. Bazı ileri yaşlı kişiler protein tozundan kaynaklı sağlık sorunları yaşadıklarını okudum ama bazıları da sorun olmuyor diyor kararsızım.)
öncelikle protein barlar gereksiz pahalı tavsiye etmem, protein tozu hakkında bir şey demicem çünkü bizim evde ben ve kardeşim spor salonuna gidiyoruz ve 3 yıldır bir zararını görmedik, protein barı farklılık olsun diye almak istediğini yaptığın diyetten anlayabiliyorum ve sana tavsiyem yüksek bitter oranlı çikolata yemen ( 4x4'lük bir barın hergün 1/4'ü kadarını ) biz nestle 1927 %82 bitterli tüketiyoruz migrosta mevcut eğer almak istersen, ve son olarak hergün tavuk pilav yemene gerek yok, haftada 1 gün istediğin birşeyi 1 öğünlük ye ve genellikle evde pişen yemekleri seçerek yemende sana zarar vermicektir, mesela biz evde güzel yemek olmayınca tavuk haşlarız yada direk mangala atarız, beslenme konusunda tavsiye vermek mantıklı değil herkesin amacı farklı bu işte, en iyisi sen amacına göre bir diyetisyen veya spor hocana danışabilirsin ( tavsiyem diyetisyen ) yeme içmen daha kolaylaşır kendini hergün tek bir şey yemeye zorlamassın.
geç gördüm özür dilerim,
ben hiç ekmek yemiyordum. 1 ayda alışmıştım ve midem de küçülmüştü. yediğim yemekte aldığım vitaminde bir şey değişmedi.
babam yemeğin yanına yiyecek bir şeyler arıyordu o yüzden 1 adet kepekli galeta yerdi.
eğer sen ekmek yemek istersen şokta satılan ufak yuvarlak ekmekler var. yağ oranı düşük kalorisi de öyle onlardan 1 tane yiyebilirsin.
eğer amacın kilo vermek ve fit bir vücuda sahip olmaksa ekstra bir şeyler yemene gerek yok ama hayatından çıkarman gereken şeyler var. kızartma yememeye unlu mamüller tüketmemeye şekerden uzak durmaya özen göster. özellikle arpa buğday vs, içerikli alkoller başta olmak üzere alkolden uzak durmaya çalış. günde en az 2.5-3 litre su içmeyi ihmal etme. ben su çok severim özellikle yazın günde 5 litre tüketirim en az. içtiğin suyu yaptığın aktiviteler attığın sıvı belirler. ama sen az 2.5-3 iç yani.
eğer amacın dediğim gibi kilo vermek ve fit bir vücuda sahip olmaksa ekstra hiçbir şey yapmana gerek yok. karbonhidrat ve kızarmadan, şekerden undan uzak dur anlayacağın bu yeterli. farklı hissedeceksin zaten.
6 ay geçer vücudun oturur ve ufak ufak kas olarak kilo almak istersen o zaman daha farklı bir diyete geçmen gerekir. işte o zaman protein tozuna ihtiyacın olur. eğer bu yola girersen girdiğin spor salonunun hocasından yardım istersen daha iyi olur. seni bire bir gören bir pro her zaman daha iyidir. bu arada hocan sana bak bu iğne çok iyi bu ilacı at hemen kas yap gibi şeyler derse uzak dur. protein tozu senin için yeterli. aman diyim hormona falan bulaşma sonra çok pişman olursun. ömrün hayatın boyuna erkek hissetmek için testo iğnesi olmaya muhtaç kalırsın. o da seni ileride büllük kanseri yapar. sakına sakın hormondur sterodur kullanma.
sormak istediğin başka bir şey olursa sor her şeyi cevaplamaya çalışırım.
Mesajlar otomatik olarak birleştirildi:
kullanılan ekstra ilaçlar var bu arada. yağ yakıcı falan filan artık neyse. ben hiç kullanmadım dolayısıyla bilmiyorum babam kullanıyordu vakti zamanında. ne yapacağın sana kalmış bilen insanlara sorup öğrenebilirsin. ben tavsiye etmiyorum ve kullanmanı önermiyorum. doğal kür yapabilecek iken ilaca karşıyım.
Kilom boyuma göre normal o yüzden amacım kilo vermek değil 160 boyunca 56-57 kilo arasında değişiyorum. 63 64 kilodan düştüm şuan için vücüdum güzel gözüküyor. Şekeri sadece çayda kullanıyorum onun haricinde abur cubur tarzı bir şey yemiyorum. Her hangi bir ilaç iğne gibi şeyler kullanmayı düşünmüyorum elimden geldiğince doğal gıdalar ile almaya çalışıcam. Benim yerimde olsanız siz öğle yemekleri ne yerdiniz iş yerinde olduğum için maalesef istediğim her yemeği yiyemiyorum elimden geldiğince et tavuk tarzı ürünler tüketiyorum. Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim.
öncelikle protein barlar gereksiz pahalı tavsiye etmem, protein tozu hakkında bir şey demicem çünkü bizim evde ben ve kardeşim spor salonuna gidiyoruz ve 3 yıldır bir zararını görmedik, protein barı farklılık olsun diye almak istediğini yaptığın diyetten anlayabiliyorum ve sana tavsiyem yüksek bitter oranlı çikolata yemen ( 4x4'lük bir barın hergün 1/4'ü kadarını ) biz nestle 1927 %82 bitterli tüketiyoruz migrosta mevcut eğer almak istersen, ve son olarak hergün tavuk pilav yemene gerek yok, haftada 1 gün istediğin birşeyi 1 öğünlük ye ve genellikle evde pişen yemekleri seçerek yemende sana zarar vermicektir, mesela biz evde güzel yemek olmayınca tavuk haşlarız yada direk mangala atarız, beslenme konusunda tavsiye vermek mantıklı değil herkesin amacı farklı bu işte, en iyisi sen amacına göre bir diyetisyen veya spor hocana danışabilirsin ( tavsiyem diyetisyen ) yeme içmen daha kolaylaşır kendini hergün tek bir şey yemeye zorlamassın.
Kilom boyuma göre normal o yüzden amacım kilo vermek değil 160 boyunca 56-57 kilo arasında değişiyorum. 63 64 kilodan düştüm şuan için vücüdum güzel gözüküyor. Şekeri sadece çayda kullanıyorum onun haricinde abur cubur tarzı bir şey yemiyorum. Her hangi bir ilaç iğne gibi şeyler kullanmayı düşünmüyorum elimden geldiğince doğal gıdalar ile almaya çalışıcam. Benim yerimde olsanız siz öğle yemekleri ne yerdiniz iş yerinde olduğum için maalesef istediğim her yemeği yiyemiyorum elimden geldiğince et tavuk tarzı ürünler tüketiyorum. Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim.
Protein tozu almaya ksrar verdim hangisini önerirsiniz. Protein barı arada değişiklik olsun diye alırım.
Bizim sürekli kullandığımız Hardline Whey 3 Matrix 2300 Gr, şuanda gittigidiyorda 566tl Servis Başı 7.5TL'ye denk geliyor ve diğer bu fiyat bandındaki protein tozlarına kıyasla B vitamini içeriyor.
Bizim sürekli kullandığımız Hardline Whey 3 Matrix 2300 Gr, şuanda gittigidiyorda 566tl Servis Başı 7.5TL'ye denk geliyor ve diğer bu fiyat bandındaki protein tozlarına kıyasla B vitamini içeriyor.
Kakaolu mu Hardline 3 Matrix ? Ben de vardı aşırı midem bulaniyordu en son çöpe attım. Bir bana mi kötü geliyor tadı acaba. Sonra migrosun kendi protein tozunu aldım o çok güzel valla.
Bizim sürekli kullandığımız Hardline Whey 3 Matrix 2300 Gr, şuanda gittigidiyorda 566tl Servis Başı 7.5TL'ye denk geliyor ve diğer bu fiyat bandındaki protein tozlarına kıyasla B vitamini içeriyor.
Kakaolu mu Hardline 3 Matrix ? Ben de vardı aşırı midem bulaniyordu en son çöpe attım. Bir bana mi kötü geliyor tadı acaba. Sonra migrosun kendi protein tozunu aldım o çok güzel valla.
