Eski ağırlıklarımı kaldıramıyorum

[saan kahin]

5x5 yapıyorum 2 hafta önce bp de 87x5 3 hafta önce squat ta 5x122 yaptım ama yaparken çok zorlandığım için ağırlıkları 10 kg düşürdüm. 3 gün önce squatta tekrar 120 kg yapmama rağmen bugün 110kg da çok zorlandım bp de 80 kg yapmakta zorlandım. Daha öncesinde kalori takibi yapmıyordum bu 1 hafta 10 gündür falan kalori açığı oluşturuyorum. Acaba fazla kalori açığı oluşturduğum için mi yoksa başka bir sebebi olabilir mi?

 

[Bahoz2162]

5x5 yapıyorum 2 hafta önce bp de 87x5 3 hafta önce squat ta 5x122 yaptım ama yaparken çok zorlandığım için ağırlıkları 10 kg düşürdüm. 3 gün önce squatta tekrar 120 kg yapmama rağmen bugün 110kg da çok zorlandım bp de 80 kg yapmakta zorlandım. Daha öncesinde kalori takibi yapmıyordum bu 1 hafta 10 gündür falan kalori açığı oluşturuyorum. Acaba fazla kalori açığı oluşturduğum için mi yoksa başka bir sebebi olabilir mi?

Muhtemelen evet,bir çok insan kalori açığı bırakırken karbonhidratı kısıtlar bu da antrenman performansını düşürür.Tahminimce yüksek ihtimalle bundandır.

 

[Mechanist]

Kalori açığı kas kaybı yaptıysa normaldır hocam kendimden biliyorum.

 

[saan kahin]

yanıtlarınız için teşekkür ederim

Muhtemelen evet,bir çok insan kalori açığı bırakırken karbonhidratı kısıtlar bu da antrenman performansını düşürür.Tahminimce yüksek ihtimalle bundandır.

Kalori açığı kas kaybı yaptıysa normaldır hocam kendimden biliyorum.