Evde nasıl karın kası yapılır?

[MdlTTesla]

Öyle çok güzel bir vücut istemiyorum.
Orta halli olsa kaslar biraz belirgin olsa yeter.

Evde 15-20 dk ayırarak olur mu?
Program atabilir misiniz?(güzel,karın kası için yararlı ,işe yaramış programlar)

Google Play'deki uygulamalar nasıldır? Ya da (ekipmansız spor programları)

Alttaki program nasıldır?

Karın kası nasıl yapılır?
Bilmem gereken nedir?
Ne yapmalıyım?
Neye dikkat etmeliyim?


Not:Sporu akşam yapacam.(uyumadan 1 saat önce)
Notrotein tozu almam.
Not:Amaçım değil araçtır benim için.

Teşekkürler, iyi günler

 

[Gripen]

''zombie sit up''

 

[MdlTTesla]

''zombie sit up''

Evet

 

[Gripen]

Evet

zombi

 

[MdlTTesla]

zombi

Çocuğum ne var .
Komik mi?
6 sayısının ingilizcesine gülen sapıklar gibisin

 

[Midorchys]

Çocuğum ne var .
Komik mi?
6 sayısının ingilizcesine gülen sapıklar gibisin

Dostum büyük Bi kısmı tüm gününü bilgisayar başında geçiren Bi forumdan bu bilgiyi almanız zor biraz.

JAT-L41 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[ROMEO GUNTAC]

Knk ben mekik ve nizami barfiks çekere baya geliştirdim ayrıca boxs yaptığım için kum torbası harici malezemelerde aldım protein tozu falan kullanmanda lazım kilona göre boya göre öyle langur mungur girme

 

[efesnmezz]

Yediğin yemekler çok önemli ne kadar çalış yine karın kası yapamazsın proteinli yemek yemen lazım kas yapmak için çalışma sisteminde yeterli olur karın kası için kendini fazla zorlamadan hergün yapmanı öneririm veya 2 günde bir ağır çalışarak yapmanı öneririm iyi günler.

 

[Gripen]

Çocuğum ne var .
Komik mi?
6 sayısının ingilizcesine gülen sapıklar gibisin

6? onlardan değilim

 

[ROMEO GUNTAC]

Kullanacağın protein tozu masgainer command bcaa bu üçü protein enerji ihtiyacını fazlasıyla karşılayıp vücudunu toparlayacaktır.

 

[MdlTTesla]

Kullanacağın protein tozu masgainer command bcaa bu üçü protein enerji ihtiyacını fazlasıyla karşılayıp vücudunu toparlayacaktır.

Ben protein tozuna karşıyım.
Diğer konularda ne düşünüyorsunuz.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 4 Temmuz 2020

Knk ben mekik ve nizami barfiks çekere baya geliştirdim ayrıca boxs yaptığım için kum torbası harici malezemelerde aldım protein tozu falan kullanmanda lazım kilona göre boya göre öyle langur mungur girme

Mekik ve barfiks mi?
Biraz açar mısınız?
Şu mekik barfiks konusunu?
Günde kaç tane ne aralıkla yaptınız?
Şınav?

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 4 Temmuz 2020

Yediğin yemekler çok önemli ne kadar çalış yine karın kası yapamazsın proteinli yemek yemen lazım kas yapmak için çalışma sisteminde yeterli olur karın kası için kendini fazla zorlamadan hergün yapmanı öneririm veya 2 günde bir ağır çalışarak yapmanı öneririm iyi günler.

Hergün yapmayı düşünüyorum zaten.
Protein yemek tükediyorum zaten teşekkürler.
Ama nasıl programa uymalı?

 

[ROMEO GUNTAC]

Ben protein tozuna karşıyım.
Diğer konularda ne düşünüyorsunuz.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 4 Temmuz 2020

Mekik ve barfiks mi?
Biraz açar mısınız?
Şu mekik barfiks konusunu?
Günde kaç tane ne aralıkla yaptınız?
Şınav?

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 4 Temmuz 2020

Hergün yapmayı düşünüyorum zaten.
Protein yemek tükediyorum zaten teşekkürler.
Ama nasıl programa uymalı?

Knk kendine göre bi program hazırla cumartesi pazar yoğun yapma aralıklarla yap dinlen tekrar dinlen tekrar barfiks mevzusu bahçemde bütün setlerim var barfiks çubuğuda var dambıl setide yatarak 100 ü zorlamaya çalıorum hergün moduma göre yaparım ben protein tozu hakkında ise eninde sonunda kullanacaksın doğal yöntemlerle kilo alman biraz zor yıllar bile sürebilir insanın yapısına bağlı kickboxs çular ufc dövüşçüleri kullanıor bilinçsiz kullanıma karşıyım bende ama düzgün kullandıktan sonra bi sıkıntı yok