Evde nasıl spor yapabilirim?

[Jagexx]

Merhabalar, 15 yaşındayım boyum 185 kilom 80, vücut yağ oranım yanlışım yoksa %18, fiziğim den rahatsızım, belim, göbeğim, göğüs uçlarım, bacaklarım, yüzüm, boynum yani tüm vücudum çok şekilsiz, kime sorsam yaşına boyuna göre kilon çok iyi diyorlar, ama ben fiziğimi beğenmiyorum, kıyafetler olmuyor, dışarı çıktığımda kendimi kötü hissediyorum, özgüvensizim. Yaz tatilinde sanayide çıraklık yaptım cebimdeki harçlığımı dahi verirsem spor salonuna 6 ay gidebiliyorum ancak elimdeki parayı harcamam gereken daha önemli yerler var. En azından şimdilik evde spor yapmak istiyorum play store den uygulamalara baktım onlarca uygulama var. Leap fitness grubun uygulamalarına baktım, kilo vermesi ayrı, kas yapması ayrı, kolu ayrı, bacağı ayrı, ne yapmam gerektiğini bilmiyorum kafam karıştı. Hareketlere nereden bakmam gerekiyor. Günde kaç saat haftada kaç gün yapmam gerekiyor. Beslenmeme nasıl dikkat etmeliyim, ne yiyip ne içmem gerekiyor. 2 tane 4 kglik dumbelim var. Teşekkürler.

 

[murat eren]

Merhabalar, 15 yaşındayım boyum 185 kilom 80, vücut yağ oranım yanlışım yoksa %18, fiziğim den rahatsızım, belim, göbeğim, göğüs uçlarım, bacaklarım, yüzüm, boynum yani tüm vücudum çok şekilsiz, kime sorsam yaşına boyuna göre kilon çok iyi diyorlar, ama ben fiziğimi beğenmiyorum, kıyafetler olmuyor, dışarı çıktığımda kendimi kötü hissediyorum, özgüvensizim. Yaz tatilinde sanayide çıraklık yaptım cebimdeki harçlığımı dahi verirsem spor salonuna 6 ay gidebiliyorum ancak elimdeki parayı harcamam gereken daha önemli yerler var. En azından şimdilik evde spor yapmak istiyorum play store den uygulamalara baktım onlarca uygulama var. Leap fitness grubun uygulamalarına baktım, kilo vermesi ayrı, kas yapması ayrı, kolu ayrı, bacağı ayrı, ne yapmam gerektiğini bilmiyorum kafam karıştı. Hareketlere nereden bakmam gerekiyor. Günde kaç saat haftada kaç gün yapmam gerekiyor. Beslenmeme nasıl dikkat etmeliyim, ne yiyip ne içmem gerekiyor. 2 tane 4 kglik dumbelim var. Teşekkürler.

evde spor yapmayı tavsiye etmem spor salonu da iyi olur