Evde spor yapmak mümkün mü

[qayra_orhnn]

Selamlar. Evde kendim yaklaşık 5 aydır spor yapiyorum. Spor salonuna gitme imkanım suanlik yok ancak gidene kadar düzenli bi antrenmanla dambillarin kilosunu düzenli olarak arttirarak her bölgede ( çünkü göğüs biraz sıkıntılı galiba evde) kas yapılabilir mi ya da spor salonunun yararliligina yaklasilabilir mi?

 

[Kadir_1987]

Selamlar. Evde kendim yaklaşık 5 aydır spor yapiyorum. Spor salonuna gitme imkanım suanlik yok ancak gidene kadar düzenli bi antrenmanla dambillarin kilosunu düzenli olarak arttirarak her bölgede ( çünkü göğüs biraz sıkıntılı galiba evde) kas yapılabilir mi ya da spor salonunun yararliligina yaklasilabilir mi?

Spor salonları videolarının işe yarayacağı kanaatindeyim.

 

[qayra_orhnn]

Selamlar. Evde kendim yaklaşık 5 aydır spor yapiyorum. Spor salonuna gitme imkanım suanlik yok ancak gidene kadar düzenli bi antrenmanla dambillarin kilosunu düzenli olarak arttirarak her bölgede ( çünkü göğüs biraz sıkıntılı galiba evde) kas yapılabilir mi ya da spor salonunun yararliligina yaklasilabilir mi?

Başka görüşü olan arkadaşlar varsa söyleyebilir mi merak ediyorum.

 

[Different7]

Yapabilirsiniz ama spor salonu kadar tadı olmaz imkan varsa salon derim makinalarn farklı açıları sayesinde hissetmedin kas liflerini hissedersiniz

 

[Logithx]

Beslenmeye dikkat edersen yaparsın ama bir yere kadar sonrasında spor salonu şart..

 

[qayra_orhnn]

Yapabilirsiniz ama spor salonu kadar tadı olmaz imkan varsa salon derim makinalarn farklı açıları sayesinde hissetmedin kas liflerini hissedersiniz

Suanlik imkanim yok 2 3 ay kadar evde yapacağım galiba her 3 4 haftada bir dambillarin kilosunu arttirmayi düşünüyorum

Beslenmeye dikkat edersen yaparsın ama bir yere kadar sonrasında spor salonu şart..

Beslenme konusunda sorunum yok yağlı unlu şekerli gibi zararlı şeyleri tüketmiyorum

 

[Logithx]

Protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerekli yağlı şekerli hamur işi yememekle olsa keşke senin kilona göre günlük protein ve karbonhidratı alman gerekiyorki kas oluşumu gerçekleşsin ve uykuda önemli..

 

[III I II III I I]

evde yaptığın spor asla salondaki gibi olmuyor.
Zamanında kendi evime dambıl seti, bar ve çok fonksiyonlu set aldım.
Bir süre sonra spor yapmak istemedim, ilk başlarda çok iyi gidiyor.
Bir süre sonra ağırlıklar yetersiz geliyor, sehpa işlevini yitiriyor.
Şimdi eve bar, ağırlık, sehpa ve dambıl seti alsan en kötü 2 bin tl.
Ağırlıkları metal plaka alman şart, içi kum dolu olanlar çok kötü.
Ağırlıklar çok pahalı.

 

[qayra_orhnn]

Protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerekli yağlı şekerli hamur işi yememekle olsa keşke senin kilona göre günlük protein ve karbonhidratı alman gerekiyorki kas oluşumu gerçekleşsin ve uykuda önemli..

Onlari yapıyorum ztn ancak internette hep ağırlık arttirarak kas kütlesi oluşur yazdığı için evde de böyle bi şey yapsam 2 3 ay işe yarar mi diye merak ettim

 

[Logithx]

Ben bu işin içindeyim 8 - 9 senedir tekrar yapıyorsun fazla ağırlık az tekrar değil hareketi nizami yapabildiğin ağırlık çok tekrar yapmalısın nizami yapabildikçe ağırlıkları yükselt 2 - 3 ayda belli bir yol katedersin ama spor salonu gibi olmaz..

 

[mortah]

Bende evde çalışıyorum beslenme-düzenlilik dengesi cok önemli spor salonunda ciddi bir artış olur lakin evde de yeterli düzeyde bi vücut yapabilirsin.
Evde en fazla:

Bu şekilde olabilir.

 

[qayra_orhnn]

Ben bu işin içindeyim 8 - 9 senedir tekrar yapıyorsun fazla ağırlık az tekrar değildi hareketi nizami yapabildiğin ağırlık çok tekrar yapmalısın nizami yapabildikçe ağırlıkları yükselt 2 - 3 ayda belli bir yol katedersin ama spor salonu gibi olmaz..

örneğin 6kg 12 tekrar 3 set yaptıgım bi hareketi kolay gelmeye basladıgı zaman 7kg 12 tekrar 3 set yapmam mı gerekiyor ( böyle böyle mi ilerlemeliyim yani)

 

[Logithx]

Aynen öyle sen 10 kg ile başladın bir zaman sonra hafif gelecek sonra yükseltmek zorunda kalacaksın 3x12 set yapıyorsun set ve tekrar bitti aynı hareketi ardından bir set daha yap ama yapabildiğin yere kadar daha hızlı gelişim sağlarsın..