Evdeki imkanlarla yağlarımdan kurtulmak istiyorum

[GamipT]

Merhaba arkadaşlar konum başlıkta. 15 yaşındayım. 175 civarı bir boyum var ve 85kg'ım. Fakat kilom yağlardan kaynaklı. (Yağ oranımı ölçmedim.) Artık böyle yaşamaya bir son vermek istedim. Bir spor salonuna yazılamam. (maddi imkanlar) Bu yüzden evde kendim bir şekilde yağlarımdan kurtulmak istiyorum. Amacım şimdilik yağlarımdan kurtulmak. Aslında buraya yazmadan önce bazı girişimlerde bulundum fakat çok başarılı olamadım. Yağ yakmak için antrenman videoları izledim ve Ege Fitness'ın videosuna rastladım. Videodaki antrenmanı 1 gün arayla toplamda 3 gün yaptım. Ancak her antrenman sonrası karnım fena şekilde ağrıdı. Bana ağır geldiği için bundan vazgeçtim ve buraya size danışmaya geldim. Beslenmeninde antrenmanlar kadar önemli olduğunun bilincindeyim. Çok sağlıksız yemek yemem ama çok abur cubur tüketirim. Sizce nasıl bir yol izlemeliyim bana yardımcı olacak kaynaklar nelerdir yardımcı olursanız sevinirim.

 

[Marshal]

Abur cuburu kesinlikle kesmen lazım. Abur cuburlar çok yüksek kalori içerir ve rahatça kilo verebilmek için kalori açığı vermen lazım. Yani yaktığın kaloriden daha az kalori alman lazım. Uygun bir diyet ile bunu halledebilirsin. Bunun için bir diyetisyene danışman iyi olur. Ama genel olarak abur cubur, ekmek, şekerli içecek gibi şeylerden uzak durman lazım. Sadece bunları bırakman bile kilo vermene büyük ölçüde yardımcı olur.

Egzersiz konusuna gelirsek, dışarı çıkıp yürüyüş yap.

 

[swindler]

Merhaba arkadaşlar konum başlıkta. 15 yaşındayım. 175 civarı bir boyum var ve 85kg'ım. Fakat kilom yağlardan kaynaklı. (Yağ oranımı ölçmedim.) Artık böyle yaşamaya bir son vermek istedim. Bir spor salonuna yazılamam. (maddi imkanlar) Bu yüzden evde kendim bir şekilde yağlarımdan kurtulmak istiyorum. Amacım şimdilik yağlarımdan kurtulmak. Aslında buraya yazmadan önce bazı girişimlerde bulundum fakat çok başarılı olamadım. Yağ yakmak için antrenman videoları izledim ve Ege Fitness'ın videosuna rastladım. Videodaki antrenmanı 1 gün arayla toplamda 3 gün yaptım. Ancak her antrenman sonrası karnım fena şekilde ağrıdı. Bana ağır geldiği için bundan vazgeçtim ve buraya size danışmaya geldim. Beslenmeninde antrenmanlar kadar önemli olduğunun bilincindeyim. Çok sağlıksız yemek yemem ama çok abur cubur tüketirim. Sizce nasıl bir yol izlemeliyim bana yardımcı olacak kaynaklar nelerdir yardımcı olursanız sevinirim.

Abur cuburu tamamen kes ve yağ oranını internetteki bir siteden ölç (göbek deliğinin üstünden ve elmacık kemiğinden) yemene kesinlikle dikkat et ve alt bölgem başım ağrıyor diye antrenmanı kesme

 

[Marshal]

Bol bol su iç bu arada. Metabolizmanı hızlandır.

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Temmuz 2023

Abur cuburu kesmekte zorlanıyorsan, fit ürünler var. Diğer abur cuburlara göre daha az şeker kalori içeriyor ve protein değeri yüksek oluyor. Porsiyonlara dikkat ederek fit atıştırmalıklar tüketebilirsin. Ne demişler, her şeyin fazlası zarar.

 

[GamipT]

Abur cuburu kesinlikle kesmen lazım. Abur cuburlar çok yüksek kalori içerir ve rahatça kilo verebilmek için kalori açığı vermen lazım. Yani yaktığın kaloriden daha az kalori alman lazım. Uygun bir diyet ile bunu halledebilirsin. Bunun için bir diyetisyene danışman iyi olur. Ama genel olarak abur cubur, ekmek, şekerli içecek gibi şeylerden uzak durman lazım. Sadece bunları bırakman bile kilo vermene büyük ölçüde yardımcı olur.

Egzersiz konusuna gelirsek, dışarı çıkıp yürüyüş yap.

Abur cuburu tamamen kes ve yağ oranını internetteki bir siteden ölç (göbek deliğinin üstünden ve elmacık kemiğinden) yemene kesinlikle dikkat et ve alt bölgem başım ağrıyor diye antrenmanı kesme

Abur cuburu bir anda kesebileceğimi düşünmüyorum. Yavaş yavaş kesersem daha mantıklı olur gibime geliyor. Örneğin haftada 5 tane çikolata yiyorsam bunu önce 3'e sonra 2'ye sonra ayda 3'e diye diye çok nadir yer hale getirmek. Siz bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz?

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Temmuz 2023

Bol bol su iç bu arada. Metabolizmanı hızlandır.

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Temmuz 2023

Abur cuburu kesmekte zorlanıyorsan, fit ürünler var. Diğer abur cuburlara göre daha az şeker kalori içeriyor ve protein değeri yüksek oluyor. Porsiyonlara dikkat ederek fit atıştırmalıklar tüketebilirsin. Ne demişler, her şeyin fazlası zarar.

günde yaklaşık 5-6 litre su içiyorum. Fit ürünleri deneyeceğim sağ olun.

 

[Marshal]

Abur cuburu bir anda kesebileceğimi düşünmüyorum. Yavaş yavaş kesersem daha mantıklı olur gibime geliyor. Örneğin haftada 5 tane çikolata yiyorsam bunu önce 3'e sonra 2'e sonra ayda 3'e diye diye çok nadir yer hale getirmek. Siz bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz?

Arada bir çikolata yiyebilirsin tabii. Dikkatli tükettiğin zaman çikolata zararlı bir atıştırmalık sayılmaz. Fakat cips gibi yoğun yağ ve kalori içeren atıştırmalıklardan uzak durman gerekiyor.

 

[GamipT]

Arada bir çikolata yiyebilirsin tabii. Dikkatli tükettiğin zaman çikolata zararlı bir atıştırmalık sayılmaz. Fakat cips gibi yoğun yağ ve kalori içeren atıştırmalıklardan uzak durman gerekiyor.

Yardımın ve ilgin için teşekkür ederim. Bunlara dikkat edeceğim.