Fitness e başlayacağım ne önerirsiniz

[Sheader]

Boy 187 kilo 67 yaş 18 öncelikle birkaç kişi kılo almam gerektiğini söyledi
1) nasıl kilo alicam
2) kilo aldıktan sonra spora başlayınca ne yapicam orda bana program falan vericekler mi hiccbirsey bilmiyorum ordaki aletlerin isimlerine kadar sadece bandıl mi ne vardı onu biliyom

 

[ansibalavida]

söyleyenler sert sallamıs
spor yaparken kilo alman lazım

 

[Sheader]

söyleyenler sert sallamıs
spor yaparken kilo alman lazım

Önce kilo almak için biseyler yapmayayım mi

 

[Exe.]

Kanka işin özü kendini tavuk pilava adama ilk aydan soğursun tabiri caiz ise hayvan gibi ye hayvan gibi antranman yap kilo almaya başlayacaksın
2) genelde salon hocaları size bize değilde genelde kadınlara antronörlük yaptıkları için çok işin olcağını düşünmüyorum internette onlardan kat kat daha iyi bilgi veren kanallar antrörler var onlara bakmanı tavsiye ederim senin konu ile ilgilide video yaptıklarını düşünüyorum yüksek ihtimal yapmışlardır .

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Temmuz 2022

işine yarayabilir .

 

[ansibalavida]

Önce kilo almak için biseyler yapmayayım mi

YOK OLM SİSKO OLURSUN

 

[mehmetalibilgic03]

Boy 187 kilo 67 yaş 18 öncelikle birkaç kişi kılo almam gerektiğini söyledi
1) nasıl kilo alicam
2) kilo aldıktan sonra spora başlayınca ne yapicam orda bana program falan vericekler mi hiccbirsey bilmiyorum ordaki aletlerin isimlerine kadar sadece bandıl mi ne vardı onu biliyom

bandıl ne **
doğrusunu unuttum :d

 

[Sheader]

bandıl ne **
doğrusunu unuttum :d

Vardiya bandıl değilmi o

 

[PİŞMANIM]

Önce kilo almak için biseyler yapmayayım mi

kilo almak için yapacağın belli
çok yiyeceksin antrenman yapacaksın
.

 

[Sheader]

kilo almak için yapacağın belli
çok yiyeceksin antrenman yapacaksın
.

Antrenman dan kasıt ney ?

 

[PİŞMANIM]

Antrenman dan kasıt ney ?

ağırlık antrenmanı?

 

[LaketrooS]

Vardiya bandıl değilmi o

dambıl len o

 

[-CrawL]

Öncelikle ağırlık antremanına başlamadan önce kilo almaya çalışma yağ olarak alırsın hepsini. Ağırlık antremanlarına başladığında günlük kalori ihtiyacından +400-500Kalori fazladan al temiz besinlerle Pirinç yulaf bulgur makarna tavuk et yumurta vs. Yeni başladığın için Full body program ile başla haftada 3-4gün gitmen yeterli olur bu şekilde her ay 1.5-2Kg arası alırsın ve kas kütleside eklersin vücuduna. Full body programı uygularken 1gün antreman 1gün off şeklinde yap. Full body antremanlarda tüm kasları 1günde çalıştırırsın aynı kas grubunu tekrar çalışmak için 1gün arayla dinlendirmen gerekir.

 

[Sheader]

Öncelikle ağırlık antremanına başlamadan önce kilo almaya çalışma yağ olarak alırsın hepsini. Ağırlık antremanlarına başladığında günlük kalori ihtiyacından +400-500Kalori fazladan al temiz besinlerle Pirinç yulaf bulgur makarna tavuk et yumurta vs. Yeni başladığın için Full body program ile başla haftada 3-4gün gitmen yeterli olur bu şekilde her ay 1.5-2Kg arası alırsın ve kas kütleside eklersin vücuduna. Full body programı uygularken 1gün antreman 1gün off şeklinde yap. Full body antremanlarda tüm kasları 1günde çalıştırırsın aynı kas grubunu tekrar çalışmak için 1gün arayla dinlendirmen gerekir.

Bu dediklerini ordaki hocalar da dermi böyle yap diye aklımda tutamam çünkü bunu