Fitness için ideal kilo

[PİŞMANIM]

181 boy 82 kilo çeşitli sitelerden ölçtüğüm kadarıyla da %16lık yağ oranım var(%3 hata payı olabilir) bu kiloda kalmalı mıyım yoksa biraz daha kilo vermeli miyim 3 aydır fitness yapıyorum
Kasların daha belirgin olmasını istiyorum o yüzden diyete girip yağ yakmayı planlıyorum

 

[Deadlifter]

181 boy 82 kilo çeşitli sitelerden ölçtüğüm kadarıyla da %16lık yağ oranım var(%3 hata payı olabilir) bu kiloda kalmalı mıyım yoksa biraz daha kilo vermeli miyim 3 aydır fitness yapıyorum
Kasların daha belirgin olmasını istiyorum o yüzden diyete girip yağ yakmayı planlıyorum

Kiloda değil aynada nasıl göründüğün önemli.

 

[TheBass]

181 boy 82 kilo çeşitli sitelerden ölçtüğüm kadarıyla da %16lık yağ oranım var(%3 hata payı olabilir) bu kiloda kalmalı mıyım yoksa biraz daha kilo vermeli miyim 3 aydır fitness yapıyorum
Kasların daha belirgin olmasını istiyorum o yüzden diyete girip yağ yakmayı planlıyorum

Hocam hedeflerinize göre
Bana sorarsanız kilonuz boyunuza göre gayet iyi bu arada , yağ oranı düzenli beslenme ve düzenli sporla düşecektir.

 

[Bulkyapanobez]

181 boy 82 kilo çeşitli sitelerden ölçtüğüm kadarıyla da %16lık yağ oranım var(%3 hata payı olabilir) bu kiloda kalmalı mıyım yoksa biraz daha kilo vermeli miyim 3 aydır fitness yapıyorum
Kasların daha belirgin olmasını istiyorum o yüzden diyete girip yağ yakmayı planlıyorum

İyi günler, 1,75 boy 83 kilo %11 yağ oranı olan biriyim. Haftada 6 gün antrenman yapıyorsan ortalama 3 gün kardio yapmanı tavsiye ederim hem kilonu korumuş olursun hem de yavaş bir şekilde parcalanmaya başlar. Hızlıca parçalanma yolu diyet ve kardio olur fakat kilo verirsin küçük kalırsın. Yaza kadar bolca vakit var düzgün bir diyet,kardio ve antrenman ile her türlü yetişir.

 

[PİŞMANIM]

İyi günler, 1,75 boy 83 kilo %11 yağ oranı olan biriyim. Haftada 6 gün antrenman yapıyorsan ortalama 3 gün kardio yapmanı tavsiye ederim hem kilonu korumuş olursun hem de yavaş bir şekilde parcalanmaya başlar. Hızlıca parçalanma yolu diyet ve kardio olur fakat kilo verirsin küçük kalırsın. Yaza kadar bolca vakit var düzgün bir diyet,kardio ve antrenman ile her türlü yetişir.

Hocam 2 aydır yaptığımdan spordan hiçbir şey anlamıyorum ya,gelişme göremiyorum yani, 98 kiloydum 4 ay önce iyi kötü 15e yakın kilo verdim sporla birlikte ama şuan öyle Bi diyet yapmalı mıyım diye düşünüyorum, sizce Bi diyetisyene gitmeli miyim şu durumda

 

[Bulkyapanobez]

Hocam 2 aydır yaptığımdan spordan hiçbir şey anlamıyorum ya,gelişme göremiyorum yani, 98 kiloydum 4 ay önce iyi kötü 15e yakın kilo verdim sporla birlikte ama şuan öyle Bi diyet yapmalı mıyım diye düşünüyorum, sizce Bi diyetisyene gitmeli miyim şu durumda

Diyetisyene para vermeye pek gerek yok bana kalırsa, internette çok güzel diyet programları var. Veya yemeğini kendin yapıyorsan 'YAZİO'diye uygulama var ordan kalori, yağ,protein ve karbonhidrat oranlarını ölçebilirsin

 

[Oguzhansah]

Görüntünü beğeniyorsan problem yok ama 90 kiloya yolun var gibi boyuna göre

 

[PİŞMANIM]

Diyetisyene para vermeye pek gerek yok bana kalırsa, internette çok güzel diyet programları var. Veya yemeğini kendin yapıyorsan 'YAZİO'diye uygulama var ordan kalori, yağ,protein ve karbonhidrat oranlarını ölçebilirsin

Diyetisyen akraba hocam hayrına yapıcak

 

[htc.husnu]

Dostum bende durum 181 cm 75 Kg yim. Yağ oranını 12,2. yağ oranını %10 altında tutup kas görünümünü istiyorum. Bakalım ne olacak. 2 aydır gidiyorum. Sadece zayıf olduğum için vücüdün şekillenmesi uzun sürecek.Tek gittiğim için bazen verim alamıyorum . Ama pes etmek yok. Bildiğim kadarıyla kasların belirgin olmaya başlaması 5-6 aydan sonra başlıyor diye biliyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Şubat 2022

Diyetisyen akraba hocam hayrına yapıcak

Diyete uymak pahalı hocam ya

 

[PİŞMANIM]

Dostum bende durum 181 cm 75 Kg yim. Yağ oranını 12,2. yağ oranını %10 altında tutup kas görünümünü istiyorum. Bakalım ne olacak. 2 aydır gidiyorum. Sadece zayıf olduğum için vücüdün şekillenmesi uzun sürecek.Tek gittiğim için bazen verim alamıyorum . Ama pes etmek yok. Bildiğim kadarıyla kasların belirgin olmaya başlaması 5-6 aydan sonra başlıyor diye biliyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Şubat 2022

Diyete uymak pahalı hocam ya

Orası öyle ya
Az önce nescafe gold, ton balığı, fıstık ezmesi, yumurta, tavuk göğsü ve biraz fıstık aldım 160tl tuttu harbiden bu ülkede akla gelen her şey zor
Yumurta orta boy bide