Fitness Split program önerisi

[yusufleventt]

Merhaba yaş 18,184 boy, 86 kiloyum split program arıyorum definasyona gireceğim tavsiye ettiğiniz güzel bulduğunuz YouTube veya başka yerde split program var mı bana bu konuda yardım edebilecek birisi var mıdır acaba.

 

[kaanalpay]

Şuan bi program öneremem fakat biceps küçük bir kas grubu olduğu için ağırlıklı olarak diğerlerinden fazla biceps hareketi yapmanı tavsiye etmem

 

[yusufleventt]

Şuan bi program öneremem fakat biceps küçük bir kas grubu olduğu için ağırlıklı olarak diğerlerinden fazla biceps hareketi yapmanı tavsiye etmem

Bilgi için teşekkürler. birde anlayan birisi program atarsa çok güzel olur

 

[-CrawL]

Bu program iyidir

 

[yusufleventt]

Bu program iyidir

hocam bu program yerine güray aydın 4 günlük antremanını yapsam olmaz mı onla bunun farkı nedir

 

[-CrawL]

hocam bu program yerine güray aydın 4 günlük antremanını yapsam olmaz mı onla bunun farkı nedir

haftanın max 4günü gidebiliyorsan onu yap 5gün gidebilirim dersen attığımı yap. 4günlükte tüm üst vücudu 1günde bitiriyorsun bunda 1gün göğüs omuz triceps diğer gün ssırt biceps şeklinde ikiye bölüyorsun daha rahat çalışırsın 5günlüğü yapıp 5gün gidersen