Fitnessa Başlıyorum Önerileriniz Nedir?

[Sephiroth00]

yağlar kas olmaz bunuda bilmiyor hay allahım ya


hocam zaten dogal oldugunduz ıcın asırı kütle kazanmanız cok cok zordur

kas yapmak için kilo almak şart kilo almadan kas yapilmaz zargana gider zargana döner

 

[Cevdet Sunay]

kas yapmak için kilo almak şart kilo almadan kas yapilmaz zargana gider zargana döner

Saglıklu kilo almayı bilmiyorsan sorun senin

 

[Kenneth Omeruo]

Yağın kasa dönüştüğünü kanıtlar mısın

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 14 Eylül 2024

Dostum bulk döneminde asla aşırıya kaçma. Yağlar asla kasa dönüşmez. Belli bir yağ oranının üstünde kas kazanman zorlaşacak çünkü kas protein sentezin verimsizleşecek. Tabii ki diyet gibi sıkma ama sınırını bil.

normal günlük öğünlerime devam ediyorum üzerine ekstra idmandan sonra tavuk pilav ve kahvaltıda yumurta ekledim

 

[Scope]

kaç gün çalışıp kaç gün dinleneyim ben 6 diye düşünüyorum fazla mı

6 fazla bende başladığımda hevesle gidiyodum full sonra sıkıldım üşengeçlikten 3 haftadir gitmiyorum kendini sıkma çok hızlı sıkılan biriysen 4 yada 5 gün git

 

[Sephiroth00]

6 gün gidersen zaten kaslar yeterince iyileşmez beslenmende kötüyse gelişim falan olmaz