Fitnesse başlıyacağım tavsiyeleriniz nedir?

[KlausM]

bu ay'ın 15 de fitnesse yazılıcam sporda şunu yapma ileride pişman olursun gelişimini etkiler dediğiniz tavsiyeler tecrübeler var mıdır?



ve protein tozu suplement almama gerek var mı

 

[Yefe]

Şu an vücut yapın nasıl ektomorf endomorf mezomorf üçündeen biri google da örnek resim var

 

[orcunreis]

bu ay'ın 15 de fitnesse yazılıcam sporda şunu yapma ileride pişman olursun gelişimini etkiler dediğiniz tavsiyeler tecrübeler var mıdır?



ve protein tozu suplement almama gerek var mı

ben 7 aydır gidiyorum onceden de gitmişliğim var şuan ful set protein tozudur kreatin preworkout falan falan kulanıyorum yenı başladıysan protein tozu yeterli olur sadece düzenli beslenemiceksen al hareketlere ısın ilk haftadan uçma ağırlıklarla sonradan artır yavaş yavaş

 

[Bulkyapanobez]

Orda bilgili gördüğün insanlara neyin nasıl yapıldığını sormaktan çekinme, kişisel tavsiyem 1 ay kadar full body. 2 ay yavaştan bölgesel antrenmanlara geçiş üzerine. Ağırlıklarını her set kaç tekrar olduğunu not almak verimli oluyor en azından ağırlık arttırdım mı veya kaç kg yapmıştım sorularını ortadan kaldırıyor.
Supplament konusuna gelince bana göre ilk 3 ay supplament alımı mantıksız çünkü daha yapabilecek misin veya devamlılık olacak mı onu bile bilmiyorsun. O aylardan sonra creatine, glutamine ve BCAA olabilir

 

[beskazalichinese]

Pisman olacagın tek sey ego tatmini icin asırı yuksek agırlıkları denemen olabilir. Ha yuksek agırlıklara cıkacaksın ama dogru ve duzgun formlarla. Yani hareketleri dogru yaptıgından emin ol. Beslenmene dikkat etmezsen sonuc alamazsın ve spordan sıkılırsın. Son olarak pisman olmamak icin sporu duzenli hale getir. Beslenmeni duzgun yapabileceksen supplementlere ilk planda ihtiyacın yok

 

[Napoli]

Steroid kullanma doğal ol.

 

[KlausM]

Steroid kullanma doğal ol.

yok usta girmem ben o işlere

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Mayıs 2022

Şu an vücut yapın nasıl ektomorf endomorf mezomorf üçündeen biri google da örnek resim var

endomorfum şuan

 

[Ensar Bey]

Şu an vücut yapın nasıl ektomorf endomorf mezomorf üçündeen biri google da örnek resim var

Vücut yapısı diye bir şey yok.

 

[KlausM]

Orda bilgili gördüğün insanlara neyin nasıl yapıldığını sormaktan çekinme, kişisel tavsiyem 1 ay kadar full body. 2 ay yavaştan bölgesel antrenmanlara geçiş üzerine. Ağırlıklarını her set kaç tekrar olduğunu not almak verimli oluyor en azından ağırlık arttırdım mı veya kaç kg yapmıştım sorularını ortadan kaldırıyor.
Supplament konusuna gelince bana göre ilk 3 ay supplament alımı mantıksız çünkü daha yapabilecek misin veya devamlılık olacak mı onu bile bilmiyorsun. O aylardan sonra creatine, glutamine ve BCAA olabilir

kahve içsem günlük spora etkisi veya eksisi olur mu?

 

[Bulkyapanobez]

kahve içsem günlük spora etkisi veya eksisi olur mu?

İçeceksen filtre kahve tavsiyem olur,hem fiyatı hem de içindeki kafein miktarı güzel oluyor. Antrenman performansını arttırmak için birebir veya Beypazarı,limon,tuz ve Nescafe clasic veya Gold içebilirsin. Kahve hariç hepsini bir bardağa dök,kahveyi ağzına döküp diğer karışımı iç. Hem güzel kafein oluyor hem de kan akışını hızlandırıyor. Antrenman esnasında enerjik ve kan akışı hızlanmış oluyor. Kan akışının hızlanması biz sporcular için en güzel şey oluyor çünkü pump olma seviyesini erkene çekiyor.

 

[Birol Azak]

Kendini diğer insanlarla kıyaslayıp moralini bozma herkes kendi için spor yapıyor , antrenmanına odaklan sadece.