Sdza
80+
- Katılım
- 7 Nisan 2022
- Mesajlar
- 483
Dahası
- Reaksiyon skoru
- 265
- İsim
- Ahmet Yasin
- İlgilendiği Kategoriler
- ASUS DUAL RX 6600 8GB - İNTEL CORE İ5 11400F - H510M-EPCle 4.0 - CORSAİR 8+8(3200Mhz) Cl16 - Corsair CV650 650W 80+ Bronze
Selam gymbrolar dün bir fitness salonuna yazıldım , bugün ise ilk günümdü , resepsiyonda ki görevli arkadaşa henüz bana bir antrenman programı yazılmadığını söyledim o da QR okut gir eğitmen arkadaşlar yardımcı olucak dedi
neyse girdim içeri üstümü falan değiştirdim , havlumu ve suyumu aldım etrafa bakındım iki eğitmen var birisi koşu bandında bir dayı ile sohbet ediyor , diğer eğitmen köşede kadın arkadaşlarla ilgileniyordu. Neyse dedim , 2019'dan kalma 1,5 aylık fitness geçmişim var hatırladığım kadarıyla dumbbell curl , dumbbell hammer curl , lateral raise , barbell curl gibi hareketleri yapıp. 15 dakika da koşu bandında takıldıktan sonra çıktım salondan.
Benim gibi yeni başlayanlara fullbody antrenmanı verebilir misiniz? Fitness'a başlamamda ki amaç yağları yakıp fazla kilolarımı verip kas yapıp fit bir vücut elde etmek.
Boy:183cm Kilo:98
Günde almam gereken ortalama değerleri de hesaplamıştım 1 ay öncesine kadar onları da bırakayım buraya:
164,8 gr protein = 659,2 kalori
72,1 gr yağ = 648,9 kalori
206 gr karbonhidrat = 824 kalori
TOPLAM = 2132 gr kalori
Benim gibi yeni başlayanlara fullbody antrenmanı verebilir misiniz? Fitness'a başlamamda ki amaç yağları yakıp fazla kilolarımı verip kas yapıp fit bir vücut elde etmek.
Boy:183cm Kilo:98
Günde almam gereken ortalama değerleri de hesaplamıştım 1 ay öncesine kadar onları da bırakayım buraya:
164,8 gr protein = 659,2 kalori
72,1 gr yağ = 648,9 kalori
206 gr karbonhidrat = 824 kalori
TOPLAM = 2132 gr kalori
Son düzenleme: