Göğüs Nasıl Çizgili Olur ?

[VitoScaletta]

Fitness Gidiyorum haftada 2 Defa göğüs çalışarak göğüs gayet yapılandırdım yani büyüttüm ama ben çizgili olmasını istiyorum altında sağlarda falan bunun için ne yapmalıyım gayet iriyim kollarımda fazla parçalı değil şimdi kilo ver yağ oranı falan diyeceksinizde çoğu sitede ölçtüm %13-15 arası yağ oranım gayet normal karın kası çalışsam gözükücek derecede sadece yanlarım biraz var kollarım gayet güzel duruyor göğüs ü nasıl çizgili yaparız alt göğüs çalışarakmı

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Haziran 2020

lütfen bilgisi olmayan yazmasın fitness geçmişi olanlar yazsın

 

[White Ravens]

Fitness Gidiyorum haftada 2 Defa göğüs çalışarak göğüs gayet yapılandırdım yani büyüttüm ama ben çizgili olmasını istiyorum altında sağlarda falan bunun için ne yapmalıyım gayet iriyim kollarımda fazla parçalı değil şimdi kilo ver yağ oranı falan diyeceksinizde çoğu sitede ölçtüm %13-15 arası yağ oranım gayet normal karın kası çalışsam gözükücek derecede sadece yanlarım biraz var kollarım gayet güzel duruyor göğüs ü nasıl çizgili yaparız alt göğüs çalışarakmı
lütfen bilgisi olmayan yazmasın fitness geçmişi olanlar yazsın

Yağ oranını internetten mi ölçtün?

 

[VitoScaletta]

Yağ oranını internetten mi ölçtün?

ağır sağlam ve çoğu sağlık sitesinde ölçtüm bu aralıkta çıkıyor

 

[kaplanharun]

Fitness Gidiyorum haftada 2 Defa göğüs çalışarak göğüs gayet yapılandırdım yani büyüttüm ama ben çizgili olmasını istiyorum altında sağlarda falan bunun için ne yapmalıyım gayet iriyim kollarımda fazla parçalı değil şimdi kilo ver yağ oranı falan diyeceksinizde çoğu sitede ölçtüm %13-15 arası yağ oranım gayet normal karın kası çalışsam gözükücek derecede sadece yanlarım biraz var kollarım gayet güzel duruyor göğüs ü nasıl çizgili yaparız alt göğüs çalışarakmı

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Haziran 2020

lütfen bilgisi olmayan yazmasın fitness geçmişi olanlar yazsın

Yıllardır hem fitnnesse hemde kicboxa giden bir olarak söylüyorum bu taz şeyleri kendin yapman çok zor.
Gittiğin yerde illaki bi eğitmen vardır ona danış.
Vucüt yağ oranını doğru ölçüp sana beslenme ve spor programı verecektir.

 

[VitoScaletta]

Yıllardır hem fitnnesse hemde kicboxa giden bir olarak söylüyorum bu taz şeyleri kendin yapman çok zor.
Gittiğin yerde illaki bi eğitmen vardır ona danış.
Vucüt yağ oranını doğru ölçüp sana beslenme ve spor programı verecektir.

vucüt yağ oranı doğru ölçme diye bi olay yokki bütün tartılar yanlış zaten doğru sonuca yakın internet siteleri veriyor tam doğru almak için vucudu kesip yağ ve kas oranına bakılması lazım buda imkansız

 

[Ted Mosby]

Basıpsun broteini daş gibisin moruq

 

[kaplanharun]

vucüt yağ oranı doğru ölçme diye bi olay yokki bütün tartılar yanlış zaten doğru sonuca yakın internet siteleri veriyor tam doğru almak için vucudu kesip yağ ve kas oranına bakılması lazım buda imkansız

Sorun tek yağ oranı değil ama
Senin yaptığın spor ve hareketler kadar beslenme düzeninde önemli
Tükettiğin protein karbonhidrat önemli
Dediğim gibi bir eğitmene danış zaten sana beslenme ve spor programı verecektir.

 

[Ouzkskn]

Basacaksın Aminoasiti

 

[VitoScaletta]

Sorun tek yağ oranı değil ama
Senin yaptığın spor ve hareketler kadar beslenme düzeninde önemli
Tükettiğin protein karbonhidrat önemli
Dediğim gibi bir eğitmene danış zaten sana beslenme ve spor programı verecektir.

fitness hocama program yazmaya bile para istiyor bişeyler sorduğumda sen biraz daha gel diyor fazla gelmiyosun diyor falan geçiştiriyor beslenmem her sabah 3 yumurta + 1 veya 2 öğün ne oldukları değişiyor

 

[kaplanharun]

fitness hocama program yazmaya bile para istiyor bişeyler sorduğumda sen biraz daha gel diyor fazla gelmiyosun diyor falan geçiştiriyor beslenmem her sabah 3 yumurta + 1 veya 2 öğün ne oldukları değişiyor

O neymiş ya gerçekten enteresan zaten bi ton para veriyorsundur normalde eğitmenlerin tıpkı bi diyetisyen gibi program yazdıklarını görüyorum
Bunun dışında internetten göğüs geliştirme hareketlerine bakabilirsiniz

 

[VitoScaletta]

O neymiş ya gerçekten enteresan zaten bi ton para veriyorsundur normalde eğitmenlerin tıpkı bi diyetisyen gibi program yazdıklarını görüyorum
Bunun dışında internetten göğüs geliştirme hareketlerine bakabilirsiniz

yok ya sadece salona para veriyorum aylık 100 tl çok fazla değil küçük bi ilçede yaşadığım için

 

[Anonimo]

Protein ağırlıklı beslenmeme çok dikkat et günde 5 6 ogun ye gerekirse ara öğünler meyveler ile secitlendirebilirsin beslenmede bitiyor eğer yaptığın antermanin hakkını almak ıstiyosan yiyeceksin ve cizgilendirmek icin sadece alt gogus degil esit tum bolgeleri calistir ne zamandir gidiyorsun spora?