Görseldeki bar evde temel egzersizleri yapmak için uygun mudur?

[Semihh35]

Merhaba, ilanda olimpik ağırlıkların sığacağını söylemiş. Sizce doğru mudur? Ben spor salonundan ziyade evde hatta mümkünse evin bahçesinde temel hareketleri yapmak istiyorum. Squat, deadlift gibi. bunları aldıktan kısa bir süre sonra sehpa alıp bench presste yapabilirim.

 

[feritmusaoz]

Merhaba, ilanda olimpik ağırlıkların sığacağını söylemiş. Sizce doğru mudur? Ben spor salonundan ziyade evde hatta mümkünse evin bahçesinde temel hareketleri yapmak istiyorum. Squat, deadlift gibi. bunları aldıktan kısa bir süre sonra sehpa alıp bench presste yapabilirim.

Squat yapamazsın ; squat için squat barı lazım çünkü bacak çalışacağın bir ağırlığı yerden alıp sırtına koyamazsın. Deadlift yaparsın row yaparsın EĞER bar koyma yerli bench sehpası alırsan benchte yapabilirsin. Benim önerim en az 5×2 olacak şekilde dambıl da alman.

 

[Semihh35]

Squat yapamazsın ; squat için squat barı lazım çünkü bacak çalışacağın bir ağırlığı yerden alıp sırtına koyamazsın. Deadlift yaparsın row yaparsın EĞER bar koyma yerli bench sehpası alırsan benchte yapabilirsin. Benim önerim en az 5×2 olacak şekilde dambıl da alman.

yüksek bir yere koyup ordan sırtıma almayı düşünmüştüm onun için ne yapabiliriz yani bu bar temel hareketler için uygun mudur sizce hocam?

 

[feritmusaoz]

Merhaba, ilanda olimpik ağırlıkların sığacağını söylemiş. Sizce doğru mudur? Ben spor salonundan ziyade evde hatta mümkünse evin bahçesinde temel hareketleri yapmak istiyorum. Squat, deadlift gibi. bunları aldıktan kısa bir süre sonra sehpa alıp bench presste yapabilirim.

Uygundur ama fiyatı ucuz geldi alırken bi sağlamlık testi yapın kaç kg plaka alacağını sorun. Barın kendi ağırlığı 500 grammış yani fazla bir ağırlık takamazsınız o yüzden deadlift gibi hareketler için pek uygun olmaz. Max 35 - 40 kg falan alır bu büyük ihtimalle çünkü benim evdeki var 2 kg kendi ağırlığı ve max 70 kg plaka takabiliyorum. 1/4 ü ağırlığında olduğu için o kadar bile taşıyabileceğini sanmam ama denemeden bilemeyiz tabii.

 

[Semihh35]

Uygundur ama fiyatı ucuz geldi alırken bi sağlamlık testi yapın kaç kg plaka alacağını sorun. Barın kendi ağırlığı 500 grammış yani fazla bir ağırlık takamazsınız o yüzden deadlift gibi hareketler için pek uygun olmaz. Max 35 - 40 kg falan alır bu büyük ihtimalle çünkü benim evdeki var 2 kg kendi ağırlığı ve max 70 kg plaka takabiliyorum. 1/4 ü ağırlığında olduğu için o kadar bile taşıyabileceğini sanmam ama denemeden bilemeyiz tabii.

peki siz ne önerirsiniz hocam hangi barlardan almalıyım?

 

[feritmusaoz]

peki siz ne önerirsiniz hocam hangi barlardan almalıyım?

Hocam internetteki bu ürünlerin aşağı yukarı hepsi aynı kalite de, çoğunun üreticisi de aynı zaten. Durumunuz varsa bunlardan bir tanesini alabilirsiniz (gene yorumları okuyun). Pahalı gelirse aynılarının ikinci ellerini alabilirsiniz dediğim gibi bu fiyat bandındaki ürünlerin neredeyse hepsi aynı. Bütçenize uygun en az 50 kg plakalı bir seti alabilirsiniz. Size önerim dambılsız sadece bar ve plakanın olduğu setleri alıp dambılları hazır olarak ayrı almanız. Örneğin bu : https://www.trendyol.com/arben-teda..._j9pi8zV3k70mPvwqTlWbmw2Am-c-sMhoCxqkQAvD_BwE
Çünkü bu tarz ucuz ağırlık setlerinin plakaları kumla doldurulduğu(yani döküm olmadıkları) için fazla ağır olmasa da boyut olarak çok büyük olduklarından bazı hareketleri yaparken zorlanabilirsiniz (deadlift barbell row bench press gibi barla yapılan hareketler de sorun yok). Sormak istediğiniz bir soru varsa elimden geldiğince cevaplarım gene.

 

[Semihh35]

Alıntıyı görüntüle
Hocam internetteki bu ürünlerin aşağı yukarı hepsi aynı kalite de, çoğunun üreticisi de aynı zaten. Durumunuz varsa bunlardan bir tanesini alabilirsiniz (gene yorumları okuyun). Pahalı gelirse aynılarının ikinci ellerini alabilirsiniz dediğim gibi bu fiyat bandındaki ürünlerin neredeyse hepsi aynı. Bütçenize uygun en az 50 kg plakalı bir seti alabilirsiniz. Size önerim dambılsız sadece bar ve plakanın olduğu setleri alıp dambılları hazır olarak ayrı almanız. Örneğin bu : https://www.trendyol.com/arben-tedarik/arbentedarik-dambil-seti-5-kg-x-2-adet-10-kg-agirlik-seti-dumbell-set-p-240190242?gads=true&tyutm_source=google&tyutm_medium=cpc&tyutm_campaign=x:home_y:gm_z:gm_tla_standard_shopping&gclid=CjwKCAjww7KmBhAyEiwA5-PUSoSvQPfMaF-KK_QB0GQXbL_j9pi8zV3k70mPvwqTlWbmw2Am-c-sMhoCxqkQAvD_BwE
Çünkü bu tarz ucuz ağırlık setlerinin plakaları kumla doldurulduğu(yani döküm olmadıkları) için fazla ağır olmasa da boyut olarak çok büyük olduklarından bazı hareketleri yaparken zorlanabilirsiniz (deadlift barbell row bench press gibi barla yapılan hareketler de sorun yok). Sormak istediğiniz bir soru varsa elimden geldiğince cevaplarım gene.

evet fiyatı biraz pahalı ucuzunu bulabilirsem 200 250 TL fiyat bandında olanları varsa alabilirim.

 

[feritmusaoz]

evet fiyatı biraz pahalı ucuzunu bulabilirsem 200 250 TL fiyat bandında olanları varsa alabilirim.

2.ellere bakın benzer ürünlere