Hızlı mı kilo vermişim ?

[Notghost]

Arkadaşlar 6 ayda hergün diyet yapmamakla beraber hatta bozduğum da çok oldu ama 6 ayda toplam 15 kg civarı verdim. Şimdi kilomu korumak istiyorum almam gereken kalori 2100 -2200 civarı diyor son günde 1 günde 200 gram felan verdim büyük ihtimal 1400 1500 kalori aldım bi sıkıntı varmıdır sizce? Yaş 18 Boy:1,74 Cinsiyet:Erkek

 

[Ensar Bey]

Hızlı kilo vermemişsin, yağlı besinler tükettiysen o açığı da kapatmışsındır.

 

[Notghost]

Hızlı kilo vermemişsin, yağlı besinler tükettiysen o açığı da kapatmışsındır.

yani bi günde 200 gram düşme az kalori almayla olabilir mi sence bi sorun yokdur dimi

 

[SRooX]

Arkadaşlar 6 ayda hergün diyet yapmamakla beraber hatta bozduğum da çok oldu ama 6 ayda toplam 15 kg civarı verdim. Şimdi kilomu korumak istiyorum almam gereken kalori 2100 -2200 civarı diyor son günde 1 günde 200 gram felan verdim büyük ihtimal 1400 1500 kalori aldım bi sıkıntı varmıdır sizce? Yaş 18 Boy:1,74 Cinsiyet:Erkek

Çok fazla değil ama vücudunu iyi kontrol et protein almaya çalış bol miktarda diyetlerde atlanan nokta genelede bu oluyor et yağlı, süt gibi besinler yağlı diyr yenmiyor kas kaybına yol açıyor , son bir öneri vermek istiyorum eğer ciddi bir sağlık problemin yoksa spora başla kilonu çok dert etmemene yarıyacak hatta istediğin kiloya düşmene veya çıkmana yaraya bilir

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 17 Şubat 2022

yani bi günde 200 gram düşme az kalori almayla olabilir mi sence bi sorun yokdur dimi

1 günde düşmesi kilodan değildir su kaybı olabilir

 

[Ensar Bey]

yani bi günde 200 gram düşme az kalori almayla olabilir mi sence bi sorun yokdur dimi

@SRooX cevaplamış

 

[Notghost]

Çok fazla değil ama vücudunu iyi kontrol et protein almaya çalış bol miktarda diyetlerde atlanan nokta genelede bu oluyor et yağlı, süt gibi besinler yağlı diyr yenmiyor kas kaybına yol açıyor , son bir öneri vermek istiyorum eğer ciddi bir sağlık problemin yoksa spora başla kilonu çok dert etmemene yarıyacak hatta istediğin kiloya düşmene veya çıkmana yaraya bilir

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 17 Şubat 2022

1 günde düşmesi kilodan değildir su kaybı olabilir

teşekkürler hocam bende anksiyete varda inte hızlı kilo kaybı yazınca ölüyosun teşekkürler saolun