İdmandan Öncemi Sonramı Beslenilmeli?

[Letrion]

Spor salonuna gidiyorum, voleybol idmanına. 15 yaşındayım, dün idmandan önce 355 ml monster içtim ve midem baya kötüydü. İdmandan önce beslenmelimiyim? Enerji içeceği içilmeli mi

 

[Kaan ÇABUK]

İdmandan önce hafif şeyler yemeni öneririm. Mesela haşlanmış yumurta akı yiyebilirsin.

 

[Samaeldrazi]

Spor salonuna gidiyorum, voleybol idmanına. 15 yaşındayım, dün idmandan önce 355 ml monster içtim ve midem baya kötüydü. İdmandan önce beslenmelimiyim? Enerji içeceği içilmeli mi

Spordan 1 saat önce min. yemek yenmez.Ayrıca enerji içeceği içmeye ne gerek var?

 

[Letrion]

İdmandan önce hafif şeyler yemeni öneririm. Mesela haşlanmış yumurta akı yiyebilirsin.

Spor salonu çok yakın değil, 1 saat önceden çıkıyorum. O yüzden marketten alıp dışarda yiyorum genelde

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2021

Spordan 1 saat önce min. yemek yenmez.Ayrıca enerji içeceği içmeye ne gerek var?

Enerji versin diye

 

[Ryzhem]

Spor salonuna 2 saat öncesine kadar yemek yememen lazım ama bende sırf okulda olduğum için mecbur azıcık yiyorum en iyisi küçükten daha küçük bir tabağa yemek koy öyle tatmin olursun

 

[Samaeldrazi]

Spor salonu çok yakın değil, 1 saat önceden çıkıyorum. O yüzden marketten alıp dışarda yiyorum genelde

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2021

Enerji versin diye

yapma knk

 

[MeynnZenith]

Spor salonuna gidiyorum, voleybol idmanına. 15 yaşındayım, dün idmandan önce 355 ml monster içtim ve midem baya kötüydü. İdmandan önce beslenmelimiyim? Enerji içeceği içilmeli mi

Allah affetsin yarım saattir "idamdan" diye okuyorum. Troll konu sandım, diyorum bu nasıl soru...

 

[Cruyff and Messi]

Spordan sonra göm

 

[reckless86]

Spor salonuna gidiyorum, voleybol idmanına. 15 yaşındayım, dün idmandan önce 355 ml monster içtim ve midem baya kötüydü. İdmandan önce beslenmelimiyim? Enerji içeceği içilmeli mi

İdmandan 1-2 saat önce karbonhidrat ağırlıklı beslen. Enerji vermesi için Türk kahvesi veya filtre kahve içebilirsin.

 

[MeynnZenith]

Spor salonuna gidiyorum, voleybol idmanına. 15 yaşındayım, dün idmandan önce 355 ml monster içtim ve midem baya kötüydü. İdmandan önce beslenmelimiyim? Enerji içeceği içilmeli mi

Spor yapmadan en az 45 dakika önce bir şeyler yemiş olman lazım. Spordan sonra yiyip yememek sana kalmış, çok ağır olmamak şartıyla spordan sonra atıştırabilirsin. Tadım'ın fındıklı barları var mesela, ben spordan çıkınca bir tane ondan yiyorum akşam yemeğine kadar yetiyor. Tabii senin spor saatine göre değişir bu durum ama dediğim gibi spordan önce ve sonra çok ağır şekilde beslenme, 45 dakika önce de mutlaka bir şeyler yemiş ol.

 

[Ömerefe]

Spor yapmadan en az 45 dakika önce bir şeyler yemiş olman lazım. Spordan sonra yiyip yememek sana kalmış, çok ağır olmamak şartıyla spordan sonra atıştırabilirsin. Tadım'ın fındıklı barları var mesela, ben spordan çıkınca bir tane ondan yiyorum akşam yemeğine kadar yetiyor. Tabii senin spor saatine göre değişir bu durum ama dediğim gibi spordan önce ve sonra çok ağır şekilde beslenme, 45 dakika önce de mutlaka bir şeyler yemiş ol.

Kesinlikle yanlış bilgi spordan 45dk önce yemek yenmez dalağı şişer

 

[MeynnZenith]

Kesinlikle yanlış bilgi spordan 45dk önce yemek yenmez dalağı şişer

Ben 3 yıldır spor yapıyorum. Spordan EN AZ 45 dakika önce bir şeyler yemiş olması lazım. Yukarıda da belirttiğim gibi ağır şeylerden bahsetmiyorum. Gidip lahmacun, iskender, 2 porsiyon döner yemeyecek herhalde. Bir soğuk sandviç, 2 yumurtalık omlet ya da direkt haşlanmış yumurta yiyip sporuna giderse vücudundaki yağlar, kaslar sporda daha da verimli hale gelir. Daha çok yağ yakar, kas yapar. Aç karnı ile giderse, vücudunda yeteri kadar protein ve besin olmayacağı için sporda yaptığı hareketler vücudundaki yağları yakmak yerine kasları yakar. Bu da kötü bir şeydir.

 

[AlphaOMG]

İdmandan minimum 2-3 saat önce yiyin. Mide doluyken idman yapılmaz. İdmandan sonra eğer takviye edici gıda kullanıyorsan Bcaa alabilirsin.