ilk spor sonrası ağrı

[DarkQuell]

merhaba;

Cumartesi günü spora başladım ve şuan kolumu açıp kapatırken hatta kolumu düz tutarken ağrılar ve acılar oluyor ağrı olacağını tahmin ediyordum ama kolumu düz tutamayacak kadar olacağını tahmin etmiyordum normal midir yoksa bi kas kes gevşetici içeyim mi ayrıyeten bu günde spor için çağırdı hoca gideyim mi

 

[qnyb]

Hamlıktan olur hocam. İlk gün kendinizi çok zorladıysanız daha acılı olması normaldir.

 

[DarkQuell]

Hamlıktan olur hocam. İlk gün kendinizi çok zorladıysanız daha acılı olması normaldir.

sence 2 gün dinlendirdim vücudumu bu gün gideyim mi

 

[YazılımKafa]

merhaba;

Cumartesi günü spora başladım ve şuan kolumu açıp kapatırken hatta kolumu düz tutarken ağrılar ve acılar oluyor ağrı olacağını tahmin ediyordum ama kolumu düz tutamayacak kadar olacağını tahmin etmiyordum normal midir yoksa bi kas kes gevşetici içeyim mi ayrıyeten bu günde spor için çağırdı hoca gideyim mi

Hamladığın için çok zorlama. İlk 1-2 gün abartı ağrı olur.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 11 Eylül 2023

sence 2 gün dinlendirdim vücudumu bu gün gideyim mi

Git ama zorlama

 

[qnyb]

sence 2 gün dinlendirdim vücudumu bu gün gideyim mi

Bugün de gidin, ama çok az çalışın. Sonra bir gün ara verirsiniz. Vücut alışsın, 1 haftada hamlığı atarsınız vücudunuzdan.

 

[ARDACD]

Hamladıysanız ondandır bende egzersiz yapmaya çalışınca aynı şeyleri yaşıyorum hocanıza durumu belirtin size uygun bir program ayarlasınlar. Şimdilik ağrısını geçirmek için ise uyku en iyi çözüm ağrı kesici içip uyumaya çalışın.

 

[soul]

Hamlılık oldu gayet normal.
Programını bozma git spora.
İlaç içmeye gerek yok.

 

[qnyb]

sence 2 gün dinlendirdim vücudumu bu gün gideyim mi

Bu arada esneme hareketlerini ihmal etme. Spordan önce bol bol esneme hareketi yap, acın azalır.

 

[JSezar]

Ağrıların en tatlısı.Spora devam ettikçe geçer.

 

[DarkQuell]

Hamlılık oldu gayet normal.
Programını bozma git spora.
İlaç içmeye gerek yok.

Hamladıysanız ondandır bende egzersiz yapmaya çalışınca aynı şeyleri yaşıyorum hocanıza durumu belirtin size uygun bir program ayarlasınlar. Şimdilik ağrısını geçirmek için ise uyku en iyi çözüm ağrı kesici içip uyumaya çalışın.

Hamladığın için çok zorlama. İlk 1-2 gün abartı ağrı olur.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 11 Eylül 2023

Git ama zorlama

valla sağolun 2 gündür diyorum ilk günden ters hareket yapıp kendimi mi sakatladım diyorum

 

[soul]

Oram buram ağrıyor diye az kilo yada hareket yapma, program ne ise ona devam et.
1-1.5 haftaya ağrı kalmaz.

 

[DarkQuell]

Ağrıların en tatlısı.Spora devam ettikçe geçer.

bırakma taraftarı değilim zaten daha yeni başladık

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 11 Eylül 2023

Oram buram ağrıyor diye az kilo yada hareket yapma, program ne ise ona devam et.
1-1.5 haftaya ağrı kalmaz.

eyvallah hocam

 

[Rosita]

dinlendikce geçmez o ağrılar. ağrıların üstüne git kendini sakatlamayacak şekilde zorla, üstesinden gelirsin