kalori açığı bıraktım ama kilo aldım

[aikeytia]

merhaba arkadaşlar ben spor yaparken 74 kiloydum sonra 2 ay önce tartıldığımda 76 kilo oldugumu gordum sonra da bu 2 haftadır günde 750 kalori aldım ancak bugün hastanede tartıldığım zaman 77kg çıktı neden böyle oldu ya bir yerde yanlış mı yaptım acaba

 

[Dexter_]

Beslenmeni daha çok protein ağırlıklı, yanında sebze meyveni eksik etmeden, imkanın varsa hassas terazi alarak uygulamalardan kalori sayımı yaparak yap. Önerebileceğim uygulama fatsecret. Bunları yapamıyorsan bence diyetisyene giderek beslenme programı isteyebilirsin.