kilo vermek ve yağ yakmak için alınması gereken kalori miktarı

[Ozankrk]

bilmeden gerçekten yorum yapmayın, isterse bütün gün aç kalır ve saat 9,59 da 3 öğün yesin yine aynı şekilde zayıflayacak olay kalori açığındadır lütfen bilmediğiniz konularda yorum yapmayın.

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Şubat 2024

TDEE Calculator: Learn Your Total Daily Energy Expenditure

Use the TDEE calculator to learn your Total Daily Energy Expenditure, a measure of how many calories you burn per day. This calculator displays MUCH more!

tdeecalculator.net

hocam şurdan bi hesap yapın ve ss atın

bilmeden gerçekten yorum yapmayın, isterse bütün gün aç kalır ve saat 9,59 da 3 öğün yesin yine aynı şekilde zayıflayacak olay kalori açığındadır lütfen bilmediğiniz konularda yorum yapmayın.

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Şubat 2024

TDEE Calculator: Learn Your Total Daily Energy Expenditure

Use the TDEE calculator to learn your Total Daily Energy Expenditure, a measure of how many calories you burn per day. This calculator displays MUCH more!

tdeecalculator.net

hocam şurdan bi hesap yapın ve ss atın

Biz ne diyoruz olay kalori fazlası mı ? Akşam yemek yerse kilo mu alır diyoruz ? Önce yazılanı anlayın ; en optimali yememek işte 2-3 öncesinden.

 

[LapsekiliRonaldo]

+ Ağırlık antremanı ekledin mi miss.

Yaşın daha genç , yaza çok var . 1 Hafta da çok kas kaybedeceğini sanmıyorum ama sürdürülebilir ve mantıklı değil ;

Şunu bi izle kafan da bir fikir olur

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Şubat 2024

Yediğin saatin herhangi bir önemi yok fakat saat 22 de uyuyacak adam da bir zahmet 7'den sonra yemek yemesin

hayatında konuşamıycağın adamlarla çalıştım.Ekran kartı işlmeci falan önerisi ver sen boşver.Ben yatakta yiyip yatıcam

 

[Ozankrk]

hayatında konuşamıycağın adamlarla çalıştım.Ekran kartı işlmeci falan önerisi ver sen boşver.Ben yatakta yiyip yatıcam

Ergen ergen konuşup boş yapma nerde neyi yiyorsan yemeye devam et

 

[LapsekiliRonaldo]

Ergen ergen konuşup boş yapma nerde neyi yiyorsan yemeye devam et

bilmediğim konularda yorum yapmama olgunluğu ergenlikse ergenim
konuyu bir daha oku olay reflü şikayeti mide yanması olsaydı gece yemek yemek uygun olmazdı.Ama konu kalori açığı ve zayıflama.
:=)

 

[Tearz]

Alıntıyı görüntüle
Alıntıyı görüntüle
üstteki ağırsağlamın sitesi,
alttaki transform gym
arada uçurum fark var hangisine uymam lazım
ayrıca transform gym sitesinde yağ yakmak için 2200 kalori demiş bu çok fazla değil mi? ağırsağlamınki de çok az
hangisine uymalıyım bilemedim
1 haftadır abur cubur şekeri bıraktım iki gündür de günde 700 kaloriden fazla almıyorum
kömürlükte çok eski bir kondisyon bisikleti buldum 2000 li yıllardan kalma çok eski ama temizledim kullanıyorum günde 1 saat onu yapıyorum yarım saat kadar da 2 kg dumbellarla omuz haraketleri yapıyorum 40 mekik çekiyorum
2 gün önce 81.8 kiloydum bu sabah 80.4 olmuşum
sizce böyle devam etmeli miyim yoksa çok mu az kalori alıyorum çok mu sağlıksız sizce

Bu değerler ortalama. 2K küsürlü olan uygun olan. Kendi vücuduna göre deneyip bakacaksın. O değerler sadece bir tahmin. Günde 1000 kalori alıp kilo vereyim dersen hata yaparsın. Vücut senden daha akıllı. Sen çok kesersen oda kendini korumaya alır.

 

[theAhm3t]

Alıntıyı görüntüle

normal kilonun bir tık üstünde çıkmışsın 2000-2200 kalori alırsan kilo verirsin, mantık şu günlük alacağın kalori miktarını 500 kalori aşağısında alırsan kilo verirsin

 

[Elmeryy]

normal kilonun bir tık üstünde çıkmışsın 2000-2200 kalori alırsan kilo verirsin, mantık şu günlük alacağın kalori miktarını 500 kalori aşağısında alırsan kilo verirsin

hayır hocam bir tık üstü de olsa yağ oranı çok fazla olduğu için kilolu gözüküyorum o yüzden 3-5 kilo değil 10-15 kilo vermem şart

 

[mahşerin pompacısı]

Şeker ve paketli gıdayı yeme beyaz ekmeği azalt karbonhidratı pirinç gibi tahıllardan al proteini arttır bol şu iç günde 30 dk yürü ağırlık antrenmanı da yaparsan iyi olur