kilo vermek ve yağ yakmak için alınması gereken kalori miktarı

[Elmeryy]

üstteki ağırsağlamın sitesi,
alttaki transform gym
arada uçurum fark var hangisine uymam lazım
ayrıca transform gym sitesinde yağ yakmak için 2200 kalori demiş bu çok fazla değil mi? ağırsağlamınki de çok az
hangisine uymalıyım bilemedim
1 haftadır abur cubur şekeri bıraktım iki gündür de günde 700 kaloriden fazla almıyorum
kömürlükte çok eski bir kondisyon bisikleti buldum 2000 li yıllardan kalma çok eski ama temizledim kullanıyorum günde 1 saat onu yapıyorum yarım saat kadar da 2 kg dumbellarla omuz haraketleri yapıyorum 40 mekik çekiyorum
2 gün önce 81.8 kiloydum bu sabah 80.4 olmuşum
sizce böyle devam etmeli miyim yoksa çok mu az kalori alıyorum çok mu sağlıksız sizce

 

[Ceasar123]

1 haftadır abur cubur şekeri bıraktım iki gündür de günde 700 kaloriden fazla almıyorum

Yani bu işlerden anlayan biri değilimde bu çok sıkı değil mi?
Ayrıca kilo vermek için bu kadar acele etmeyin.
Sonra deri sarkması olur ömür boyu pişman olursunuz. Ameliyatla falanda düzelmiyor adam akıllı.
Bana kalırsa transform gym sitesine uyun.

 

[Elmeryy]

Yani bu işlerden anlayan biri değilimde bu çok sıkı değil mi?
Ayrıca kilo vermek için bu kadar acele etmeyin.
Sonra deri sarkması olur ömür boyu pişman olursunuz. Ameliyatla falanda düzelmiyor adam akıllı.
Bana kalırsa transform gym sitesine uyun.

hocam valla yetti artık %23 yağ oranı ne ya adam akıllı tişört giyemiyoruz yaza kaldı 3 ay
ilk 1 ay böyle sıkmakta kararlıyım ondan sonra biraz rahata geçerim

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 11 Şubat 2024

şöyle basit bir denklem ile vücudumun durduğu yerde 1836 kalori yaktığını hesapladım ne kadar doğrudur

 

[Ozankrk]

Alıntıyı görüntüle
Alıntıyı görüntüle
üstteki ağırsağlamın sitesi,
alttaki transform gym
arada uçurum fark var hangisine uymam lazım
ayrıca transform gym sitesinde yağ yakmak için 2200 kalori demiş bu çok fazla değil mi? ağırsağlamınki de çok az
hangisine uymalıyım bilemedim
1 haftadır abur cubur şekeri bıraktım iki gündür de günde 700 kaloriden fazla almıyorum
kömürlükte çok eski bir kondisyon bisikleti buldum 2000 li yıllardan kalma çok eski ama temizledim kullanıyorum günde 1 saat onu yapıyorum yarım saat kadar da 2 kg dumbellarla omuz haraketleri yapıyorum 40 mekik çekiyorum
2 gün önce 81.8 kiloydum bu sabah 80.4 olmuşum
sizce böyle devam etmeli miyim yoksa çok mu az kalori alıyorum çok mu sağlıksız sizce

Ağırsağlamın sitesinden bir yanlışlık vardır. 2.si doğru . Günlük 700 kalori alman çok çok az ve sağlıksız. Yağ yakayım derken arada olan kası da götürüyorsun. Diyete alışana kadar 2200 kaloriden başla ufak ufak düşürmeye devam edersin. Bisikletin yanına ip atlamayı tavsiye ederim bana çok faydası oluyor yağ yakmaya.

 

[Elmeryy]

Ağırsağlamın sitesinden bir yanlışlık vardır. 2.si doğru . Günlük 700 kalori alman çok çok az ve sağlıksız. Yağ yakayım derken arada olan kası da götürüyorsun. Diyete alışana kadar 2200 kaloriden başla ufak ufak düşürmeye devam edersin. Bisikletin yanına ip atlamayı tavsiye ederim bana çok faydası oluyor yağ yakmaya.

ip atlamayı bilmiyorum evde de o kadar geniş alan yok zaten
hocam amacım kaslı olmak güçlü olmak değil zaten şu an salona da gitmiyorum ama bir kaç aya kalmadan yazılmayı düşünüyorum kas kütlesini de o zaman geri kazanmak istiyorum yani benim uzun vadede nihai amacım
yaza kadar 65 kilolara düşüp yağlarımdan kurtulmak ardından spor salonuna yazılıp iyi beslenerek sağlıklı bir şekilde kilo alıp kas kütlesi kazanıp tekrar 75 80 kilo civarlarına gelmek
en azından 1 hafta bu 700 kaloriye devam etsem çok sıkıntı olur mu

 

[theAhm3t]

Alıntıyı görüntüle
Alıntıyı görüntüle
üstteki ağırsağlamın sitesi,
alttaki transform gym
arada uçurum fark var hangisine uymam lazım
ayrıca transform gym sitesinde yağ yakmak için 2200 kalori demiş bu çok fazla değil mi? ağırsağlamınki de çok az
hangisine uymalıyım bilemedim
1 haftadır abur cubur şekeri bıraktım iki gündür de günde 700 kaloriden fazla almıyorum
kömürlükte çok eski bir kondisyon bisikleti buldum 2000 li yıllardan kalma çok eski ama temizledim kullanıyorum günde 1 saat onu yapıyorum yarım saat kadar da 2 kg dumbellarla omuz haraketleri yapıyorum 40 mekik çekiyorum
2 gün önce 81.8 kiloydum bu sabah 80.4 olmuşum
sizce böyle devam etmeli miyim yoksa çok mu az kalori alıyorum çok mu sağlıksız sizce

yaşınız kaç?

 

[Elmeryy]

yaşınız kaç?

16

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 11 Şubat 2024

Ağırsağlamın sitesinden bir yanlışlık vardır. 2.si doğru . Günlük 700 kalori alman çok çok az ve sağlıksız. Yağ yakayım derken arada olan kası da götürüyorsun. Diyete alışana kadar 2200 kaloriden başla ufak ufak düşürmeye devam edersin. Bisikletin yanına ip atlamayı tavsiye ederim bana çok faydası oluyor yağ yakmaya.

hocam bu arada günlük 100gr altında protein almıyorum tek öğün yiyorum öğlen yemeği onda da 300gr civarı tavuk veya ton balığı oluyor
o kadar kas kaybeder miyim dediğiniz gibi

 

[Ceasar123]

hocam valla yetti artık %23 yağ oranı ne ya adam akıllı tişört giyemiyoruz yaza kaldı 3 ay
ilk 1 ay böyle sıkmakta kararlıyım ondan sonra biraz rahata geçerim

Günde 3-3.5 litre su içerek. Kontrollü zayıflayın.
Günde 2200-2000 kalori alıp zayıflayın.
Siz o kadar hızlı kilo verirseniz zaten estetik dışında çıkar deri sarktığı için.
Bildiğiniz yoğurt mayası gibi olur göbeğiniz.
Bol protein, bol su, gazlı içeceklerden uzak, aburcuburlardan uzak ve günde sadece 2 öğün ile beslenirseniz zayıflarsınız. Ayrıca akşam 7 den sonrada başka hiç bir şey yemeyin.
Aksi taktirde pişman olursunuz.

 

[LapsekiliRonaldo]

Günde 3-3.5 litre su içerek. Kontrollü zayıflayın.
Günde 2200-2000 kalori alıp zayıflayın.
Siz o kadar hızlı kilo verirseniz zaten estetik dışında çıkar deri sarktığı için.
Bildiğiniz yoğurt mayası gibi olur göbeğiniz.
Bol protein, bol su, gazlı içeceklerden uzak, aburcuburlardan uzak ve günde sadece 2 öğün ile beslenirseniz zayıflarsınız. Ayrıca akşam 7 den sonrada başka hiç bir şey yemeyin.
Aksi taktirde pişman olursunuz.

)) akşam 7 den sonra yemek yememi hahahahah
şu işleri bilen tecrübe etmiş kişiler tavsiye versin lütfen

 

[Elmeryy]

Günde 3-3.5 litre su içerek. Kontrollü zayıflayın.
Günde 2200-2000 kalori alıp zayıflayın.
Siz o kadar hızlı kilo verirseniz zaten estetik dışında çıkar deri sarktığı için.
Bildiğiniz yoğurt mayası gibi olur göbeğiniz.
Bol protein, bol su, gazlı içeceklerden uzak, aburcuburlardan uzak ve günde sadece 2 öğün ile beslenirseniz zayıflarsınız. Ayrıca akşam 7 den sonrada başka hiç bir şey yemeyin.
Aksi taktirde pişman olursunuz.

akşam yemek yemeyin olayı kolpa hocam
gazlı içecek ve abur cubur şeker tuz 1 haftadır bıraktım
yalnız günde 2200 2000 kalori çok değil mi
1000 kalori civarı almayı düşünüyorum

 

[Ozankrk]

ip atlamayı bilmiyorum evde de o kadar geniş alan yok zaten
hocam amacım kaslı olmak güçlü olmak değil zaten şu an salona da gitmiyorum ama bir kaç aya kalmadan yazılmayı düşünüyorum kas kütlesini de o zaman geri kazanmak istiyorum yani benim uzun vadede nihai amacım
yaza kadar 65 kilolara düşüp yağlarımdan kurtulmak ardından spor salonuna yazılıp iyi beslenerek sağlıklı bir şekilde kilo alıp kas kütlesi kazanıp tekrar 75 80 kilo civarlarına gelmek
en azından 1 hafta bu 700 kaloriye devam etsem çok sıkıntı olur mu

Günde 3-3.5 litre su içerek. Kontrollü zayıflayın.
Günde 2200-2000 kalori alıp zayıflayın.
Siz o kadar hızlı kilo verirseniz zaten estetik dışında çıkar deri sarktığı için.
Bildiğiniz yoğurt mayası gibi olur göbeğiniz.
Bol protein, bol su, gazlı içeceklerden uzak, aburcuburlardan uzak ve günde sadece 2 öğün ile beslenirseniz zayıflarsınız. Ayrıca akşam 7 den sonrada başka hiç bir şey yemeyin.
Aksi taktirde pişman olursunuz.

+ Ağırlık antremanı ekledin mi miss.

Yaşın daha genç , yaza çok var . 1 Hafta da çok kas kaybedeceğini sanmıyorum ama sürdürülebilir ve mantıklı değil ;

Şunu bi izle kafan da bir fikir olur

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 11 Şubat 2024

)) akşam 7 den sonra yemek yememi hahahahah
şu işleri bilen tecrübe etmiş kişiler tavsiye versin lütfen

Yediğin saatin herhangi bir önemi yok fakat saat 22 de uyuyacak adam da bir zahmet 7'den sonra yemek yemesin

 

[theAhm3t]

+ Ağırlık antremanı ekledin mi miss.

Yaşın daha genç , yaza çok var . 1 Hafta da çok kas kaybedeceğini sanmıyorum ama sürdürülebilir ve mantıklı değil ;

Şunu bi izle kafan da bir fikir olur

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 11 Şubat 2024

Yediğin saatin herhangi bir önemi yok fakat saat 22 de uyuyacak adam da bir zahmet 7'den sonra yemek yemesin

bilmeden gerçekten yorum yapmayın, isterse bütün gün aç kalır ve saat 9,59 da 3 öğün yesin yine aynı şekilde zayıflayacak olay kalori açığındadır lütfen bilmediğiniz konularda yorum yapmayın.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 11 Şubat 2024

Alıntıyı görüntüle
Alıntıyı görüntüle
üstteki ağırsağlamın sitesi,
alttaki transform gym
arada uçurum fark var hangisine uymam lazım
ayrıca transform gym sitesinde yağ yakmak için 2200 kalori demiş bu çok fazla değil mi? ağırsağlamınki de çok az
hangisine uymalıyım bilemedim
1 haftadır abur cubur şekeri bıraktım iki gündür de günde 700 kaloriden fazla almıyorum
kömürlükte çok eski bir kondisyon bisikleti buldum 2000 li yıllardan kalma çok eski ama temizledim kullanıyorum günde 1 saat onu yapıyorum yarım saat kadar da 2 kg dumbellarla omuz haraketleri yapıyorum 40 mekik çekiyorum
2 gün önce 81.8 kiloydum bu sabah 80.4 olmuşum
sizce böyle devam etmeli miyim yoksa çok mu az kalori alıyorum çok mu sağlıksız sizce

TDEE Calculator: Learn Your Total Daily Energy Expenditure

Use the TDEE calculator to learn your Total Daily Energy Expenditure, a measure of how many calories you burn per day. This calculator displays MUCH more!

tdeecalculator.net

hocam şurdan bi hesap yapın ve ss atın

 

[Elmeryy]

+ Ağırlık antremanı ekledin mi miss.

Yaşın daha genç , yaza çok var . 1 Hafta da çok kas kaybedeceğini sanmıyorum ama sürdürülebilir ve mantıklı değil ;

Şunu bi izle kafan da bir fikir olur

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 11 Şubat 2024

Yediğin saatin herhangi bir önemi yok fakat saat 22 de uyuyacak adam da bir zahmet 7'den sonra yemek yemesin

bilmeden gerçekten yorum yapmayın, isterse bütün gün aç kalır ve saat 9,59 da 3 öğün yesin yine aynı şekilde zayıflayacak olay kalori açığındadır lütfen bilmediğiniz konularda yorum yapmayın.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 11 Şubat 2024

TDEE Calculator: Learn Your Total Daily Energy Expenditure

Use the TDEE calculator to learn your Total Daily Energy Expenditure, a measure of how many calories you burn per day. This calculator displays MUCH more!

tdeecalculator.net

hocam şurdan bi hesap yapın ve ss atın