Aniden yüksek kalori açığı yapmak

[mahşerin pompacısı]

Arkadaşlar 171 boy 90kg 17 yaş
30kg gibi bir fazlam var ben de kilo vermek için kalori açığı yapmaya başladım uygulamalar günde 2500 civarlarında kalori almam gerektiğini söyledi ama ben 2 gündür 1000 kalori alıyorum 1500 kalori açığı bıraktım bir zararı olur mu
Egzersiz olarak ege fitness izleyip evde ekipmansız egzersizlere başladım 2 hafta sonra da fitness salonuna yazılacağım

 

[Fabrizio Romano]

Bol spor yap besinini aksatma. 2000 kalori aldın diyelim bunu nötrleyecek sporu yapacaksın. Az besin alayım da normal metabolizmanın kalori tüketiminden açık bırakayım dersen çok hata yaparsın.

 

[mahşerin pompacısı]

@123kral14

 

[.RBO.]

2500 kalori al 500 yak kasları korumaya çalış protein alımını arttır sağlıklı yağ tüket

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Ağustos 2022

3000 kalori alıp yavaş yavaş yakabilirsin 3000 alıp ağarlıkta kaldırırsan esnetik vucudun olur kasalr çıkar. kilo vermek için kardio olarak bacak ve karın kaslarına odaklan yüksek kalori yakarsın

 

[123kral14]

max 600 kalori açık bırakılmalı