Karantinada birden 17 KG aldım. KG vermek için ne yapmam lazım?(Ev içi)

[Hamit Altıntop]

Günlük kalori ihtiyacını hesapla ve kalori açığı oluştur.
Sürekli aynı diyeti uygulama bir süre sonra vücut alışacaktır ve kilo vermeyi kesecektir her 2 haftada bir başka diyet listesi uygula.

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Ocak 2021

Bu işin kuralı bu. Yeme alışkanlığı değişmeden verdigin kilolar günü kurtarır. Ben de 10 kilo verdim bir ayda. Sonra geri aliyon neden diyeti bıraktigin anda vucut açlığı hatırlayip kendini korumak için yemeğe saldirmani sağlıyor

Aç kalarak 40 gün boyunca sadece su içmeye mi diyet diyorsun sen?

 

[The Last Dragonborn]

az ye yavas ye yerken bol bol su ic

 

[haktanugur3]

Günlük kalori ihtiyacını hesapla ve kalori açığı oluştur.
Sürekli aynı diyeti uygulama bir süre sonra vücut alışacaktır ve kilo vermeyi kesecektir her 2 haftada bir başka diyet listesi uygula.

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Ocak 2021

Aç kalarak 40 gün boyunca sadece su içmeye mi diyet diyorsun sen?

kalori açığını nasıl hesaplayabilirim?

 

[Hamit Altıntop]

kalori açığını nasıl hesaplayabilirim?

Boy ve kilonu söyleyebilir misin ?
Burada söylemek istemezsen özelden yazabilirsin.

 

[Necrowolf]

Günlük kalori ihtiyacını hesapla ve kalori açığı oluştur.
Sürekli aynı diyeti uygulama bir süre sonra vücut alışacaktır ve kilo vermeyi kesecektir her 2 haftada bir başka diyet listesi uygula.

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Ocak 2021

Aç kalarak 40 gün boyunca sadece su içmeye mi diyet diyorsun sen?

Yeme alışkanlığı onemli. Planli olmali. İlk 10-15 gün zor olur. az yiyerek ac gezmek yerine dusuk kalorili hazmi kolay tok tutan seyler yemeli. Ornek sabah 2 haslanmis yumurta yer ekmeksiz aksama kadar tok tutar. Ben ac kal derken mide bos dursun vücut midedekilerle ugrasacagina vucudu iyileştiren demek istedim. Ayrıntıya girdin mi cikamayiz burdan

 

[Hamit Altıntop]

Yeme alışkanlığı onemli. Planli olmali. İlk 10-15 gün zor olur. az yiyerek ac gezmek yerine dusuk kalorili hazmi kolay tok tutan seyler yemeli. Ornek sabah 2 haslanmis yumurta yer ekmeksiz aksama kadar tok tutar. Ben ac kal derken mide bos dursun vücut midedekilerle ugrasacagina vucudu iyileştiren demek istedim. Ayrıntıya girdin mi cikamayiz burdan

Diyet zaten aç kalarak yapılacak bir şey değil.
Vücuda kalori vermelisin ki onu enerjiye çevirip yağ yaksın dimi?

 

[haktanugur3]

Boy ve kilonu söyleyebilir misin ?
Burada söylemek istemezsen özelden yazabilirsin.

176 80KG

 

[thErenSK]

Boy ve kilonu söyleyebilir misin ?
Burada söylemek istemezsen özelden yazabilirsin.

Benimkini de hesaplar mısınız?
Boyum 1.80 civarı 3 ay önce 1.78 idim
Kilom geçen ay 92-94 arası idi bu ay ne oldu bilmiyorum 85.5 şu anda

 

[Necrowolf]

Diyet zaten aç kalarak yapılacak bir şey değil.
Vücuda kalori vermelisin ki onu enerjiye çevirip yağ yaksın dimi?

Hocam ben diyetisyen değilim teknik bilmem. Ama vücudun önceliği yag yakmak degildir. Siz onu yag yakmaya zorlamadiginiz surece bosa kurek cekmis olursunuz

 

[thErenSK]

176 80KG

Ohoo neden kilo vermeye çalışıyorsun ki? Olması gereken o zaten

 

[Hamit Altıntop]

Hocam ben diyetisyen değilim teknik bilmem. Ama vücudun önceliği yag yakmak degildir. Siz onu yag yakmaya zorlamadiginiz surece bosa kurek cekmis olursunuz

Biliyorum ilk olarak yağ depolarını kullanmayacağını.

Benimkini de hesaplar mısınız?
Boyum 1.80 civarı 3 ay önce 1.78 idim
Kilom geçen ay 92-94 arası idi bu ay ne oldu bilmiyorum 85.5 şu anda

Günde 900-1000 civarı kalori alırsan yavaş yavaş kilo verirsin.
Spor yaparsan bundan daha fazlasına ihtiyaç duyarsın benim önerim bisiklet sürmen.

 

[Ryzhem]

Hey maşallah nasıl kilo alıyorsunuz ya. Günde 4 öğün yemek yiyorum, evin içinde oturup duruyorum 2 kilo verdim..

ders var diye kahvaltıyı geciktiriyorum çok acıkınca dersi geç giriyorum öğlen küçük bi yemek yiyorum genelde noodle akşam yemeğide yiyorum gece en az 4-5 mandalina yiyorum ama kilo alıyorum sen nasıl beceriyorsun

 

[Hamit Altıntop]

176 80KG

Fazla bir kilon yok hafif diyetler yaparak 75 kilo civarına inerseniz müthiş olur sonra kilo koruma yaparsınız.