Kilo alamıyorum ne yapmalıyım?

[James Gg]

70 kg olsan yeter

70 fazla bu arada 65 yeter

 

[serwintes]

70 fazla bu arada 65 yeter

ben 1.78 falanım 75 olsam kafi diye düşünüyorum

 

[James Gg]

ben 1.78 falanım 75 olsam kafi diye düşünüyorum

172 70 kiloydum en son hafif göbek var

 

[CIS_Soldier]

1.Spora başla
2.Günde 3 öğünü asla aksatma
3.Her yemek sonrası içebildiğin kadar su iç

 

[Lunchx]

Hocam hem spora baslayip hemde mass gainer kullanabilirsiniz kilo almaniza yardimci olur ve gun icinde 3 ögun ile kilo alamiyor iseniz 4 e 5 e cikarin.

 

[MuratTheFounderOfGariban]

Herkese merhaba ben kilo alamamaktan şikayetçiyim ve çevremin zargana fln demesinden sıkıldım kilo almak istiyorum hayvan gibi yiyorum ama alamıyorum diyetisyene gittim hiç bi halta yaramadı boş boş liste verdi benim ztn yediğim şeyleri bana yememi söyledi bu kadar ilk ay uydum dahada yapmadım listeyi bu arada 15 yaşındayım mart ayında 16 olucam yaşıtlarım 60-80 kilo arasıyken ben 55 kiloyum ve uzun bir spor geçmişim var derecelerim var yüzme konusunda 6.5 - 7 yıl gibi ve bu kadar yüzme geçmişin boşa gittiğini düşünüyorum ne yapabilirim ? Benimle aynı kilo şikayetlerinde olan varmı? Ve kilo alma sebebim sadece çevrem yüzünden bana bi zararı yok ama allahın vasıfsız hiç bir halta yaramayan yeni nesil kekosu gelip tipe bak zargana,üflesem uççan ,bi koysam ölcen fln filan yani yiyorum ama alamıyorum kısaca bu .

Gainer adında bir supplement var onu kullan,bolca kuruyemiş tüket