Kilo alamıyorum ve zayıfım.

[CesarVialpando]

Öncelikle herkese iyi forumlar. İyi beslenen biriyim. Ama ne kadar yersem yiyeyim kilo alamıyorum ve zayıfım. Acaba kan değerlerimde sıkıntı mı var diye kan tahlili yaptırmıştım, normal çıktı. Kurt mu var diye test yaptırmıştım, o da temiz çıktı. Bunun üzerine gainer karbonhidrat tozu takviyesine başlamıştım. Gainer 2.5-3 kilo aldırdı. Fakat bir daha gainer alamadım. Gainer fiyatları uçmuş durumda çünkü. Gainer bitti biteli ben bir daha hiç kilo alamadım. Öneriler üzerine 3 ay bir spor salonuna da yazılmıştım bu sene içinde. Kol ve göğüslerim fena olmayan bir hale geldi ama özellikle karnım zayıflıktan birazcık içine göçük. Bu durum inanılmaz canımı sıkıyor. 1.80 m'yim. Kilom 68-69 arası değişiyor gün içinde. Önerilerinizi bekliyorum. Canıma tak etti artık.

 

[Ckribrahim]

Aslında en ideal kilolardasın dostum. Sadece 2 3 kilo eksiğin var bence gayet iyi. Yaş kaç bu arada ?

 

[CesarVialpando]

Aslında en ideal kilolardasın dostum. Sadece 2 3 kilo eksiğin var bence gayet iyi. Yaş kaç bu arada ?

20 dostum.

 

[Salihefes]

İyide bir sorun yok bence 5-10 kilo alsan yeter.

 

[Ckribrahim]

20 dostum.

Daha çok gençsin zamanla toparlanırsın hiç dert etme.

 

[Hasan Kuloğlu]

Dostum öncelikle şunu kabul etmen lazım az yiyosun. Rahmetli rich piana hızlı metabolizmandan dolayı günde 12 öğün yemen gerekiyorsa öyle yap derdi. Günde 3 öğün yiyorsan onu 4e 5e çıkar. Yağ oranı yüksek yiyecekler tüket kuruyemişler gibi. Yiyerek bir yere varamadıysan içerek varmayı dene. Yağ içen insanlar var bulk döneminde. Bu işin bir sırrı yok bir şekilde vücuduna ihtiyacımdan fazla kalori sokman lazım. Bu arada dediklerimi yapıp kilo alsan bile işler hiç istediğin gibi olmayacak. Sadece kocaman bir göbeğin olacak vücudun berbat görünecek o yüzden spor yap kas kütleni artır.

 

[Rulep]

iyi beslenen birisiyim demişsin ama kalori hesabı yaptın mı bende zayıfım yediğimi düşünüyordum aslında yemiyormuşum bunu fark ettim şuan kendimi zorluyorum biraz biraz almaya başladım

 

[wolvesina]

Öncelikle herkese iyi forumlar. İyi beslenen biriyim. Ama ne kadar yersem yiyeyim kilo alamıyorum ve zayıfım. Acaba kan değerlerimde sıkıntı mı var diye kan tahlili yaptırmıştım, normal çıktı. Kurt mu var diye test yaptırmıştım, o da temiz çıktı. Bunun üzerine gainer karbonhidrat tozu takviyesine başlamıştım. Gainer 2.5-3 kilo aldırdı. Fakat bir daha gainer alamadım. Gainer fiyatları uçmuş durumda çünkü. Gainer bitti biteli ben bir daha hiç kilo alamadım. Öneriler üzerine 3 ay bir spor salonuna da yazılmıştım bu sene içinde. Kol ve göğüslerim fena olmayan bir hale geldi ama özellikle karnım zayıflıktan birazcık içine göçük. Bu durum inanılmaz canımı sıkıyor. 1.80 m'yim. Kilom 68-69 arası değişiyor gün içinde. Önerilerinizi bekliyorum. Canıma tak etti artık.

Maalesef gerçek

 

[Kürşat K.T.K]

Gayet iyisin ki ben 186 boy 59 kiloyum o zaman ben ölmüşüm

 

[CesarVialpando]

Maalesef gerçek

Videoda ne diyor ki anlamadım.

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Temmuz 2022

Gayet iyisin ki ben 186 boy 59 kiloyum o zaman ben ölmüşüm

Yok artık

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Temmuz 2022

iyi beslenen birisiyim demişsin ama kalori hesabı yaptın mı bende zayıfım yediğimi düşünüyordum aslında yemiyormuşum bunu fark ettim şuan kendimi zorluyorum biraz biraz almaya başladım

Kalori hesabı yapmıyorum ama yeri geliyor patlama noktasına varasıya kadar zorluyorum kendimi o derece

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Temmuz 2022

Dostum öncelikle şunu kabul etmen lazım az yiyosun. Rahmetli rich piana hızlı metabolizmandan dolayı günde 12 öğün yemen gerekiyorsa öyle yap derdi. Günde 3 öğün yiyorsan onu 4e 5e çıkar. Yağ oranı yüksek yiyecekler tüket kuruyemişler gibi. Yiyerek bir yere varamadıysan içerek varmayı dene. Yağ içen insanlar var bulk döneminde. Bu işin bir sırrı yok bir şekilde vücuduna ihtiyacımdan fazla kalori sokman lazım. Bu arada dediklerimi yapıp kilo alsan bile işler hiç istediğin gibi olmayacak. Sadece kocaman bir göbeğin olacak vücudun berbat görünecek o yüzden spor yap kas kütleni artır.

Günde 3-4 öğün yiyorum. Hatta aralarda 2-3 tane noodle ve atıştırmalık da yiyorum. Ve 2 gündür bombaxa başladım iyi gelir mi acaba?

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Temmuz 2022

Daha çok gençsin zamanla toparlanırsın hiç dert etme.

Umarım öyle olur.

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Temmuz 2022

İyide bir sorun yok bence 5-10 kilo alsan yeter.

5 kiloyu bırak 2 kilo almak bile benim aylarımı alan bir şey o derece.

 

[Kürşat K.T.K]

Videoda ne diyor ki anlamadım.

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Temmuz 2022

Yok artık

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Temmuz 2022

Kalori hesabı yapmıyorum ama yeri geliyor patlama noktasına varasıya kadar zorluyorum kendimi o derece

Valla var artık neredeyse her gün spor yapıyorum evde salona gitmiyorum abur cubur yemiyorum asitli şekerli içecekler yiyip içmiyorum tek yediğim şey cevizli sucuk antrenmandan 30dk önce yiyorum başlıyorum şuan da 6 adet baklavam var 8 inci ler çok zor yerde mübarek inat ediyor

 

[Maykıl]

istersen cici bebeyi sütle karıştırıp ye kilo alırsın ama bence ideal

 

[CesarVialpando]

Valla var artık neredeyse her gün spor yapıyorum evde salona gitmiyorum abur cubur yemiyorum asitli şekerli içecekler yiyip içmiyorum tek yediğim şey cevizli sucuk antrenmandan 30dk önce yiyorum başlıyorum şuan da 6 adet baklavam var 8 inci ler çok zor yerde mübarek inat ediyor

İyiymiş. Faydası oluyor mu bari cevizli sucuğun kilo almada