Kilo Alma Hakkında Tavsiyeler

[vettunivezzeytuni]

Hocalarım fitnessa yazıldım sağlıllı kilo alabilmek için yaş 15 boy 180 kilo 55

İlk 10 gün full body sonrasında split olacak şekilde programım var fakat beslenme programına tamamen uymam benim için zor nasıl olsa öğrenciyim.

Kilo aldırıcı GAİNER kullanmalı mıyım? Neler yapmalıyım tavsiyelerinizi dikkate alacağım.

 

[Erda Yıldırım]

Hocalarım fitnessa yazıldım sağlıllı kilo alabilmek için yaş 15 boy 180 kilo 55

İlk 10 gün full body sonrasında split olacak şekilde programım var fakat beslenme programına tamamen uymam benim için zor nasıl olsa öğrenciyim.

Kilo aldırıcı GAİNER kullanmalı mıyım? Neler yapmalıyım tavsiyelerinizi dikkate alacağım.

Gainer kadar saçma bir şey yok , şeker torbası diyorum ben ona. Onun yerine gainer tarifi izleyebilirsiniz youtube üzerinden.
Onun dışında düzenli yemek yiyerek güzelce kilo alabilirsiniz kalori hesabı yapmayı unutmayın.

 

[vettunivezzeytuni]

Gainer kadar saçma bir şey yok , şeker torbası diyorum ben ona. Onun yerine gainer tarifi izleyebilirsiniz youtube üzerinden.
Onun dışında düzenli yemek yiyerek güzelce kilo alabilirsiniz kalori hesabı yapmayı unutmayın.

Kalori açığı olarak 2000 gözüküyor internette baktığım zaman shake felan oluyormuş onlara bakacağım galiba

 

[r4NG3r]

ilk 10 gün full body ne ? full body zaten haftada 3-4 gün yapılır yani 1 hafta mı full body yapacaksın ?

 

[DPCH]

Hocalarım fitnessa yazıldım sağlıllı kilo alabilmek için yaş 15 boy 180 kilo 55

İlk 10 gün full body sonrasında split olacak şekilde programım var fakat beslenme programına tamamen uymam benim için zor nasıl olsa öğrenciyim.

Kilo aldırıcı GAİNER kullanmalı mıyım? Neler yapmalıyım tavsiyelerinizi d

 

[Erda Yıldırım]

Kuscagini hisseden kadar ye, her gün
Max 6ay 70 kg olursun

Yediği yemege dikkat etmez ise yağ torbasına döner. En azından 7kg clean belki yapması lazım.

 

[rıza baba]

bol karbonhidrat al okulda yediğin miktarı arttır

 

[vettunivezzeytuni]

Kuscagini hisseden kadar ye, her gün
Max 6ay 70 kg olursun

ilk 10 gün full body ne ? full body zaten haftada 3-4 gün yapılır yani 1 hafta mı full body yapacaksın ?

hayır ilk 10 gün derken 2 gün gidip 1 gün dinlenme şeklinde aralıksız değil tabii ki

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Aralık 2022

Yediği yemege dikkat etmez ise yağ torbasına döner. En azından 7kg clean belki yapması lazım.

hocam metabolizmam hızlı ektomorf olarak geçiyor galiba vücut tipim

 

[ReyMysterio619]

ilk 10 gün full body ne ? full body zaten haftada 3-4 gün yapılır yani 1 hafta mı full body yapacaksın ?

Uzun süre bırakıp yeniden başlayanlar için ilk 1 hafta full body öneriliyor. Vücudun bütün kaslarını açmak için. Tabi zorlamamak lazım.

 

[r4NG3r]

Uzun süre bırakıp yeniden başlayanlar için ilk 1 hafta full body öneriliyor. Vücudun bütün kaslarını açmak için. Tabi zorlamamak lazım.

arkadaş uzun süre bırakıp yeniden başladığı hakkında bir şey belirtmemiş.

 

[Farway]

1) Hızlı yemek ye çok çiğnemeden göm gitsin.
2) Tatlı ve karbonhidrat(Ekmek,Pilav,makarna, patates) yeme sıklığını arttır.
4)Spor yap ki yediklerin göbeğe değil şekile gitsin. Ve spor iyi beslenmeyle iyi kilo aldırır.

 

[wolvesina]

Hocalarım fitnessa yazıldım sağlıllı kilo alabilmek için yaş 15 boy 180 kilo 55

İlk 10 gün full body sonrasında split olacak şekilde programım var fakat beslenme programına tamamen uymam benim için zor nasıl olsa öğrenciyim.

Kilo aldırıcı GAİNER kullanmalı mıyım? Neler yapmalıyım tavsiyelerinizi dikkate alacağım.

Gainer'a vericek paran varsa yemek yemeye hayli hayli vardır zaten uzak durun para tuzakları alıcaksanız protein tozu alın

Gainer shake yapın

70gr Yulaf ezmesi
2 muz
350ml süt
20gr Fıstık Ezmesi
Varsa protein tozuda ekliyebilirsiniz şart değil


Adam gibi yemeğini yer ve düzgün spor yaparsan kilo almaman mümkün değil zaten.

 

[ReyMysterio619]

arkadaş uzun süre bırakıp yeniden başladığı hakkında bir şey belirtmemiş.

Tamam ben de sizin yorumunuz üzerine kendi yorumumu kattım. Arkadaş hangisini kullanırsa.