Kilo Alma Hakkında Tavsiyeler

[vettunivezzeytuni]

bol karbonhidrat al okulda yediğin miktarı arttır

okula shake yapıp götüreyim o zaman çok aklıma yattı

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Aralık 2022

Uzun süre bırakıp yeniden başlayanlar için ilk 1 hafta full body öneriliyor. Vücudun bütün kaslarını açmak için. Tabi zorlamamak lazım.

arkadaş uzun süre bırakıp yeniden başladığı hakkında bir şey belirtmemiş.

spor geçmişim var evet ama bayadır ara vermiştim tekrar başladım şimdi yani salona gittiğim ilk 10 gün full body sonra bölgesel

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Aralık 2022

1) Hızlı yemek ye çok çiğnemeden göm gitsin.
2) Tatlı ve karbonhidrat(Ekmek,Pilav,makarna, patates) yeme sıklığını arttır.
4)Spor yap ki yediklerin göbeğe değil şekile gitsin. Ve spor iyi beslenmeyle iyi kilo aldırır.

sağolun hocam sporla beraber inşallah çözücez

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Aralık 2022

Gainer'a vericek paran varsa yemek yemeye hayli hayli vardır zaten uzak durun para tuzakları alıcaksanız protein tozu alın

Gainer shake yapın

70gr Yulaf ezmesi
2 muz
350ml süt
20gr Fıstık Ezmesi
Varsa protein tozuda ekliyebilirsiniz şart değil


Adam gibi yemeğini yer ve düzgün spor yaparsan kilo almaman mümkün değil zaten.

hocam kaç kaloridir burası tahminen günlük yapmayı düşünüyorum gibi

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Aralık 2022

Gainer'a vericek paran varsa yemek yemeye hayli hayli vardır zaten uzak durun para tuzakları alıcaksanız protein tozu alın

Gainer shake yapın

70gr Yulaf ezmesi
2 muz
350ml süt
20gr Fıstık Ezmesi
Varsa protein tozuda ekliyebilirsiniz şart değil


Adam gibi yemeğini yer ve düzgün spor yaparsan kilo almaman mümkün değil zaten.

hocam protein tozu öneriniz var mı fiyat performans acısından

 

[Erdem Arslan]

Vücut ağırlığının 2 katı kadar protein 0.5-1 katı yağ gerisi karb. İhtiyacından 200 300 kalori fazla al. 50-60 kilo ve yağlı bir insan olabilirsin. Çoğu insan gereksiz yağ yaşıyor vücudumda farkında değil. Amaç kilo almak değil iyi görünmek olmalı. Disiplinli insan başarılı olur. 2 senedir her gün aynı yemekleri yiyip aynı antrenman programını takip eden arkadaşım müthiş gelişti. Kas kütlesi kazanman ve iyi görünmen yıllarını alacak onu baştan söyleyeyim. Zayıf olmak çok büyük dezavantaj bence. Normal bir insanın kas kütlesini yakalamak bile zaman alıyor.

 

[wolvesina]

okula shake yapıp götüreyim o zaman çok aklıma yattı

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Aralık 2022

spor geçmişim var evet ama bayadır ara vermiştim tekrar başladım şimdi yani salona gittiğim ilk 10 gün full body sonra bölgesel

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Aralık 2022

sağolun hocam sporla beraber inşallah çözücez

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Aralık 2022

hocam kaç kaloridir burası tahminen günlük yapmayı düşünüyorum gibi

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Aralık 2022

hocam protein tozu öneriniz var mı fiyat performans acısından

Fatsecret indirip yediklerinizi takip edin

70gr yulaf 270
350ml süt 180 civarı
2 Muz 200
20gr fıstık ezmesi 120-150 arası
750-800 kalori arasında

25gr yağ
122gr carb
Protein tozsuz 30gr protein protein tozuyla 120 kalori felan artar 60gr protein olur

 

[vettunivezzeytuni]

Fatsecret indirip yediklerinizi takip edin

70gr yulaf 270
350ml süt 180 civarı
2 Muz 200
20gr fıstık ezmesi 120-150 arası
750-800 kalori arasında

25gr yağ
122gr carb
Protein tozsuz 30gr protein protein tozuyla 120 kalori felan artar 60gr protein olur

hocam protein tozu zararlı olur mu kullansam ileride vs araştırmadım henüz ve protein tozu öneriniz var mı

 

[vettunivezzeytuni]

Fatsecret indirip yediklerinizi takip edin

70gr yulaf 270
350ml süt 180 civarı
2 Muz 200
20gr fıstık ezmesi 120-150 arası
750-800 kalori arasında

25gr yağ
122gr carb
Protein tozsuz 30gr protein protein tozuyla 120 kalori felan artar 60gr protein olur

Take hiq diye bir markanın protein ürünleri indirime girdi yarım saat kadar önce baya kaliteli olduğunu söylüyorlar ne dersiniz

 

[hamzacolk]

Hocalarım fitnessa yazıldım sağlıllı kilo alabilmek için yaş 15 boy 180 kilo 55

İlk 10 gün full body sonrasında split olacak şekilde programım var fakat beslenme programına tamamen uymam benim için zor nasıl olsa öğrenciyim.

Kilo aldırıcı GAİNER kullanmalı mıyım? Neler yapmalıyım tavsiyelerinizi dikkate alacağım.

olabildiğince öğün sayını arttırman gerekiyor. İnsülin hormonunu sürekli olarak açtığın için kilo alışını hızlandırır. Öğrencisin kirli beslenmekten başka çok bir seçenek göremiyorum. Ne yersen ye ama öğün sayın 4-5'e kadar çıkarmaya çalış. Akşamları yiyip direkt uyumakta kilo aldırır.

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Aralık 2022

Take hiq diye bir markanın protein ürünleri indirime girdi yarım saat kadar önce baya kaliteli olduğunu söylüyorlar ne dersiniz

kalitelidir take hiq herkese sponsorlar zaten testo olsun yuke olsun

 

[vettunivezzeytuni]

olabildiğince öğün sayını arttırman gerekiyor. İnsülin hormonunu sürekli olarak açtığın için kilo alışını hızlandırır. Öğrencisin kirli beslenmekten başka çok bir seçenek göremiyorum. Ne yersen ye ama öğün sayın 4-5'e kadar çıkarmaya çalış. Akşamları yiyip direkt uyumakta kilo aldırır.

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Aralık 2022

kalitelidir take hiq herkese sponsorlar zaten testo olsun yuke olsun

510 gramı 370 liraya gelıyor değer mi değerse bütcemi zorlayabilirim

 

[vettunivezzeytuni]

Fatsecret indirip yediklerinizi takip edin

70gr yulaf 270
350ml süt 180 civarı
2 Muz 200
20gr fıstık ezmesi 120-150 arası
750-800 kalori arasında

25gr yağ
122gr carb
Protein tozsuz 30gr protein protein tozuyla 120 kalori felan artar 60gr protein olur

olabildiğince öğün sayını arttırman gerekiyor. İnsülin hormonunu sürekli olarak açtığın için kilo alışını hızlandırır. Öğrencisin kirli beslenmekten başka çok bir seçenek göremiyorum. Ne yersen ye ama öğün sayın 4-5'e kadar çıkarmaya çalış. Akşamları yiyip direkt uyumakta kilo aldırır.

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Aralık 2022

kalitelidir take hiq herkese sponsorlar zaten testo olsun yuke olsun

söyle 17 servis 375e düsmüs hocam ne dersiniz

 

[Ömer Murat KARACA]

Sağlıklı şekilde nasıl kilo alırsın bilimsel veya denenmiş bir bilgim yok ama sana ufak bir tavsiye vereyim. Üniye gelince 2 ayda 80KG'den 105KG'ye çıktım. Bir öğünde 2-2.5 kişilik yemek yedim ve günde 4 öğün (biri gece 11-12'de ) yedim. yediğim ekstra abur cuburu vs saymıyorum bile. Şuan vücut yağ oranım %34 ve kolesterol değerlerim normalin üzerinde tavan durumda. Şekerim ise sınırda. Kısacası asla önüne/aklına her geleni yeme. Sağlıklı şekilde beslen. Kızartılmamış, ızgarada veya tavada normal pişmiş şekilde sebze, meyve, et artık ne yiyorsan bu şekilde tüket. Ben şimdi vermeye çalışıyorum ama çok sonuç alamıyorum maalesef.

 

[wolvesina]

Take hiq diye bir markanın protein ürünleri indirime girdi yarım saat kadar önce baya kaliteli olduğunu söylüyorlar ne dersiniz

Yeni bir marka kullanan arkadaşım memnun kalmamıştı

2.5kg hardline , scitec, bigjoy, muscletech bakın bu markalar harici boş

 

[theAhm3t]

Hocalarım fitnessa yazıldım sağlıllı kilo alabilmek için yaş 15 boy 180 kilo 55

İlk 10 gün full body sonrasında split olacak şekilde programım var fakat beslenme programına tamamen uymam benim için zor nasıl olsa öğrenciyim.

Kilo aldırıcı GAİNER kullanmalı mıyım? Neler yapmalıyım tavsiyelerinizi dikkate alacağım.

gainer kilo aldırır ama yag bakımından kilo alırsın ona verecegın parayı tavuk pilava basardım

 

[vettunivezzeytuni]

Yeni bir marka kullanan arkadaşım memnun kalmamıştı

2.5kg hardline , scitec, bigjoy, muscletech bakın bu markalar harici boş

hocam öğrenciyim malum fiyat performans olarak önereceğiniz var mı

 

[hamzacolk]

söyle 17 servis 375e düsmüs hocam ne dersiniz

kullanmanın sana bir zararı olacağını sanmıyorum alınabilir fakat önce normal yolu dene bence. Baktın ki olmuyor ama bunu derken gerçekten denemen gerekiyor. Ondan sonra besin takviyesi al bence. Yolun başında direkt takviyeyle başlamak doğru olmayabilir.