Kilo almak için neler yapabilirim? Kendi uyguladığınız yöntemler neler?

[HasanBG]

diyetin "dirty" yada "clean" olması umrumda değil.
bu kiloda birinin bunu düşünmesi yanlış.

o zaman alıcan usta çikolatalı şeyleri yiyeceksin sonra fazla kalori yakıcak şeyler yapmayacaksın (= bu arada bence 65 kilo fln olsan baya iyi olur bende zayıflamaya çalışıyorum boyum 1.72 kilom 81

 

[PinsizAMD]

Boy : 178 cm
Kilo : 50
17 yaş.
Önceden bu tarz bir konu açmıştım aslında. Önerilerinizi bekliyorum. Biraz araştırma yaptım Şu kiloda kalabilmek için günlük ortalama 1800-2000 arası kalori almam gerekiyormuş . Bu değerlerin üstüne çıkarsam kilomda artacakmış. Fakat aşağısına inersem kilo haliyle düşer. Ne kadar etkili bilmiyorum ama mantığı buymuş. Yüksek kalorili yiyecek önerileriniz varsa alabilirim . Ama birde TR'de bir öğrenciyim. Bunu dikkate almanızı rica ediyorum.
Bazı yiyecekler tavsiye ediliyor Hem ucuz hem de etkili Protein - karbonhidrat vs. bakımından zengin olduğu söyleniyor. Bilginiz varsa yardımlarınızı bekliyorum. Bunlar :
YULAF
YEŞİL MERCİMEK
PATATES
PİRİNÇ-BULGUR
YUMURTA

Nasıl bir yol izlemeliyim ?
Günde kaç öğün? vs...

kardeşim bime gidiyosun 10 tl lik bim kıyması alıyosun hayvan gibi oluyosun ama sağlıksız kilo alımı bu full yağ olur vucudunda.

 

[2mApoo]

kardeşim bime gidiyosun 10 TL lik bim kıyması alıyosun hayvan gibi oluyosun ama sağlıksız kilo alımı bu full yağ olur vucudunda.

yaklaşık günde 2-2.5 km arası yürüyorum totalde.
etkilerini azaltır mı ?

 

[Gloxy]

yaklaşık günde 2-2.5 km arası yürüyorum totalde.
etkilerini azaltır mı ?

Arkadaş fazla abartmış Çok yağlı sadece. Eğer kilo almak istiyorsan ve sağlıklı diyet senin için önemli değilse direk cips çikolata kola gömüceksin.

 

[asdkle]

Cici bebe ve fıstık ezmesi.

 

[PinsizAMD]

Arkadaş fazla abartmış Çok yağlı sadece. Eğer kilo almak istiyorsan ve sağlıklı diyet senin için önemli değilse direk cips çikolata kola gömüceksin.

hocam bu çok abartı sağlıklı diyet önemli adam bunları full yerse kanser olur.
He birde kalorisi çok şeyler yemeye bak örneğin muz ve Donut benim tercihimdir.

 

[Berke Fitness]

Boy : 178 cm
Kilo : 50
17 yaş.
Önceden bu tarz bir konu açmıştım aslında. Önerilerinizi bekliyorum. Biraz araştırma yaptım Şu kiloda kalabilmek için günlük ortalama 1800-2000 arası kalori almam gerekiyormuş . Bu değerlerin üstüne çıkarsam kilomda artacakmış. Fakat aşağısına inersem kilo haliyle düşer. Ne kadar etkili bilmiyorum ama mantığı buymuş. Yüksek kalorili yiyecek önerileriniz varsa alabilirim . Ama birde TR'de bir öğrenciyim. Bunu dikkate almanızı rica ediyorum.
Bazı yiyecekler tavsiye ediliyor Hem ucuz hem de etkili Protein - karbonhidrat vs. bakımından zengin olduğu söyleniyor. Bilginiz varsa yardımlarınızı bekliyorum. Bunlar :
YULAF
YEŞİL MERCİMEK
PATATES
PİRİNÇ-BULGUR
YUMURTA

Nasıl bir yol izlemeliyim ?
Günde kaç öğün? vs...

Ne bulursan ye günde 4-5 öğüne kadar çık

 

[DonanımFikir]

Kilo Alacaksan bol yağlı ürünler ye.
Evde uygun fiyata hamburger yap bolca ye

 

[2mApoo]

Kilo Alacaksan bol yağlı ürünler ye.
Evde uygun fiyata hamburger yap bolca ye

anlayamadım. Uygun fiyat mı dediniz?

 

[Revainer]

Bütçe sıkıntısı var mı ?

 

[2mApoo]

Bütçe sıkıntısı var mı ?

her zaman var fakat durum sağlık olunca esnetilebilir.

 

[Revainer]

her zaman var fakat durum sağlık olunca esnetilebilir.

Bim'deki Cici bebe'den al baya onu tiksinene kadar tüket illa etkisi olur ve Coco Pops'ta önerebilirim.

 

[2mApoo]

Bim'deki Cici bebe'den al baya onu tiksinene kadar tüket illa etkisi olur ve Coco Pops'ta önerebilirim.

birkaç gündür başladım cici bebeye
İnşallah etkisini görürüm