kilo almak istiyorum ne yapmamı öneririsiniz

[helios456]

Spora da gidiyorum ayrıca size gün içinde yediklerimi de yazayım
yemeğimi okula götürüyorum 2 dondurma kutusu makarna + 150 gram princ unu tüketiyorum okulda eve gelip spora gidip gelince tekrar princ unu ve makarna tüketiyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Mart 2023

Spora da gidiyorum ayrıca size gün içinde yediklerimi de yazayım
yemeğimi okula götürüyorum 2 dondurma kutusu makarna + 150 gram princ unu tüketiyorum okulda eve gelip spora gidip gelince tekrar princ unu ve makarna tüketiyorum

sprdan sonra yiyebildiğim kadar mmakatna yiyorum

 

[Ahmet Berat Ak]

Sen yağlanmaya çalışıyorsun böyle kilo alirsin gittiğin spor bir işe yaramaz

 

[helios456]

Sen yağlanmaya çalışıyorsun böyle kilo alirsin gittiğin spor bir işe yaramaz

önerin nedir peki hocam

 

[Ahmet Berat Ak]

Böyle alacaksan sık uzerine ketçap mayonez

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Mart 2023

önerin nedir peki hocam

Hocam dengeli beslen ama makarnaya ketçap sık mayonez sık tatlı ye

 

[helios456]

Böyle alacaksan sık uzerine ketçap mayonez

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Mart 2023

Hocam dengeli beslen ama makarnaya ketçap sık mayonez sık tatlı ye

bana böyle öğretildi karb ağırlıloı beslenmmek sıkıyorum zaten sizin öneriniz ne olur

 

[frknhrmnc]

Diyetisyen desteği alman iyi olur. Sadece karbonhidrata dayalı bir beslenme mantıksız. Protein ve sağlıklı yağları eklemelisin. Zayıflık çok ciddi bir problemse doktor desteği almalısın.

 

[helios456]

Diyetisyen desteği alman iyi olur. Sadece karbonhidrata dayalı bir beslenme mantıksız. Protein ve sağlıklı yağları eklemelisin. Zayıflık çok ciddi bir problemse doktor desteği almalısın.

191 70 kiloyum yani çok bilgim yok sen nasıl bir sistem önerirsin hocam

 

[kraxius]

öküz gibi yemek ye her gün kilo almama imknaın yok kola cips göm

 

[Klaus]

şekerli ürünler tüketme bol bol makana pirinç ve patates ye

 

[zX1ScreamofNİGht]

önerin nedir peki hocam

Savaş cebecinin bulk videdolari var bir araştırın derim

 

[Xhestia7]

Sağlıksız beslenme diye bisey yoktur yediklerini kalorisini hesapla ve kendi kalorini öğren ve o kalorinin üstüne çıkmaya calis karbonhidrat ağırlıklı beslen bu dediklerini yaparsan 1haftada bile değişim görebilirsiniz

 

[Muhammet Öztürk]

daha geçenlerde gitmiştim merkez sağlık ocağında devletin yerinde diyetisyen olmalı ona gözükebilirsin sağlıklı bi kilo alma diyeti uygularsan daha sağlıklı ilerlersin ama gitmeden önce sağlık ocağında falan kan testi yap 1-2 güne sonuçlar çıkar onlarla git

 

[Xhestia7]

daha geçenlerde gitmiştim merkez sağlık ocağında devletin yerinde diyetisyen olmalı ona gözükebilirsin sağlıklı bi kilo alma diyeti uygularsan daha sağlıklı ilerlersin ama gitmeden önce sağlık ocağında falan kan testi yap 1-2 güne sonuçlar çıkar onlarla git

Yav arkadaşlar bu kadar boş şeylere gerek yok bu işten anlayan biri olarak konuşuyorum

Protein+karbonhidrat+az yağlı+
Örn: yumurta+tavuk+et+
Durumun yoksa;makarna pilav gibi yiyecekleri fazla yemek sana zararı olmayacaktır vücuduna giren zararlı maddelerin ter olarak ve dışkı olarak zaten aticaksin