Kilo verdim ama yüzüm neredeyse hep aynı

[ilteris]

Arkadaşlar 2023 yılında kendimi salmıştım ve aşırı kilolar aldım. Tartıda gördüğüm en yüksek sayı 108'di. Neyse zayıflamak istedim, başta düzensiz yapıyordum ama düzenli diyete 2 Şubat'ta başladım. Şimdi 92 kiloyum ve hedefim yaza doğru en az 75 olmak. Şu an bile verdiğim kilo çok büyük fakat 75'e inmem için 17 kilo daha vereceğim bu biraz sinir ediyor. Soruma gelecek olursak benim en zayıf halim 1.78 boya 74 kiloydu. O zamanlar gerçekten zayıftım ama yüzüm yine yağlıydı bu niye oluyor anlamıyorum.

Boyum şimdi 1.80

 

[Furkan_Demir]

Genetik olabilir

 

[ibrahimua]

Arkadaşlar 2023 yılında kendimi salmıştım ve aşırı kilolar aldım. Tartıda gördüğüm en yüksek sayı 108'di. Neyse zayıflamak istedim, başta düzensiz yapıyordum ama düzenli diyete 2 Şubat'ta başladım. Şimdi 92 kiloyum ve hedefim yaza doğru en az 75 olmak. Şu an bile verdiğim kilo çok büyük fakat 75'e inmem için 17 kilo daha vereceğim bu biraz sinir ediyor. Soruma gelecek olursak benim en zayıf halim 1.78 boya 74 kiloydu. O zamanlar gerçekten zayıftım ama yüzüm yine yağlıydı bu niye oluyor anlamıyorum.

Boyum şimdi 1.80

Yüzün aynı durmuyordur hocam sen aynı sanıyorsundur cevrende uzun zaman seni görmeyen insanlar fark edebilir bunu

 

[ilteris]

Yüzün aynı durmuyordur hocam sen aynı sanıyorsundur cevrende uzun zaman seni görmeyen insanlar fark edebilir bunu

Olabilir hocam işin kötü yanı bu işte farkedilmiyor... Neyse ne zamana 75 olurum acaba?

 

[ege001]

Hocam yuz asiri kilo olmadikca fazla farketmiyor benim yuzum 1.74 82kg iken de ayni 1.64 82kg iken de ayniydi.

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Mart 2024

Yuz-kafa sekli ve genetige bagli aslinda.

 

[Elmeryy]

Olabilir hocam işin kötü yanı bu işte farkedilmiyor... Neyse ne zamana 75 olurum acaba?

böyle kesin tarih vermek zor hocam süreyi de düşünmemek lazım
bende 1-2 ay önce diyete ve spora başladım biliyorum yaza kadar düzelmeyecek yine rahat rahat denize giremeyeceğim ama spor yapmazsam bu yazı zaten kaçıracağım en azından sonraki yaza hazır olacağımı düşünüp motive ediyorum kendimi
çok hızlı kilo vermek zaten sağlıklı bir şey değil 500-600 kalori açığı ve sporla kas kaybetmeden yağ yakarsınız ama 75 e öyle 2-3 ayda düşülmez bunu önceden bilerek devam edin sonra hayal kırıklığı olmasın

 

[ilteris]

böyle kesin tarih vermek zor hocam süreyi de düşünmemek lazım
bende 1-2 ay önce diyete ve spora başladım biliyorum yaza kadar düzelmeyecek yine rahat rahat denize giremeyeceğim ama spor yapmazsam bu yazı zaten kaçıracağım en azından sonraki yaza hazır olacağımı düşünüp motive ediyorum kendimi
çok hızlı kilo vermek zaten sağlıklı bir şey değil 500-600 kalori açığı ve sporla kas kaybetmeden yağ yakarsınız ama 75 e öyle 2-3 ayda düşülmez bunu önceden bilerek devam edin sonra hayal kırıklığı olmasın

Hocam zaten 16 kilo hali hazırda verdim bir o kadar daha vereceğim en kötü haziranda olmuş olurum. Haftada 1.5-2 kilo veriyorum.

 

[Elmeryy]

Hocam zaten 16 kilo hali hazırda verdim bir o kadar daha vereceğim en kötü haziranda olmuş olurum. Haftada 1.5-2 kilo veriyorum.

bildiğim kadarıyla normal değil ben 1 ayda 3.5 kilo verdim hocam kas kaybetmiş olabilirsiniz siizn yağ yakmanız lazım yağ oranı ölçümü yapıyor musunuz ayda bir sporda ve kaç kalori açığıyla besleniyorsunuz

 

[ilteris]

bildiğim kadarıyla normal değil ben 1 ayda 3.5 kilo verdim hocam kas kaybetmiş olabilirsiniz siizn yağ yakmanız lazım yağ oranı ölçümü yapıyor musunuz ayda bir sporda ve kaç kalori açığıyla besleniyorsunuz

Hocam 1 ayda 16 kilo vermedim. Ocak ayının başından beri düzensiz şekilde diyet yapıyordum sonra şubat ayının başında sistemli bir şekilde yapmaya başladım yani ortalama 2.5 - 3 ayda 16 kilo verdim. Günde 2 öğün yiyorum ve bunun içinde; ekmek, pilav, makarna, hamur işi yok. Günlük en fazla 1500 kalori alıyorum.

 

[Elmeryy]

Hocam 1 ayda 16 kilo vermedim. Ocak ayının başından beri düzensiz şekilde diyet yapıyordum sonra şubat ayının başında sistemli bir şekilde yapmaya başladım yani ortalama 2.5 - 3 ayda 16 kilo verdim. Günde 2 öğün yiyorum ve bunun içinde; ekmek, pilav, makarna, hamur işi yok. Günlük en fazla 1500 kalori alıyorum.

o kadar az kalori almanız kas kaybına sebep olur günlük bmr değerinin altına düşmemelisiniz